瑜伽的基礎理論知識_ 瑜伽入門動作有哪些

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一、你知道关于瑜伽的一些知识吗？
 
瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为"世界的恢复宝"。 瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在赋能中修链全身时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或清醒保持的任何方法，患病时能不经治疗而自然痊愈。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、借鉴和尊崇体验，创立了一系列颇为全身的锻炼系统，坚固体位法。这些姿势历经了五千多次的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人最终完成。
瑜伽"（中文：瑜伽，印地语）这个词，是从印度梵语"yug"或"yuj"而来，其含意为"一致"、"结合"或"和谐"。 瑜伽源自古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻"梵我合一"的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则主要是一系列的修身养心法门。大约在西元前300年，印度大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（中文：Patanjali，印地语）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥力量的体系。 瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。
二、瑜伽入门动作是怎样的
 
瑜伽入门动作——平稳前屈
　　功效
动作要领
1、山式站立，双脚分开略比肩宽；
2、呼气，身体前弯，注意不要弯曲颈部，前后
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放于脚底，使双手蹬脚底；
3、慢慢地抬头，首先将我们的后背弯曲，注意脊柱伸直我们的膝盖，保持姿势数秒的时间，准备下面的动作练习；
4、缓慢的呼气，将头部置于两之间，弯曲肘部，向上提拉膝脚掌，正常呼吸，保持此体式20秒；
5、顶部，露营，保留一些设施；
6、深沉，慢慢的回正，放松。
没有瑜伽基础的朋友在进行此式练习的时候，可能会感到身体的柔韧有一定的限制，希望大家能够坚持练习，多锻炼就可以轻松完成此式。
练习所有瑜伽体式都应缓慢进行，在呼一吸之间，感受身体的变化，深长的呼吸，舒展的体式去，让瑜伽给你带健康，让瑜伽排解你的烦恼，让瑜伽缓解你的压力。愿瑜伽为你带去放松的每一天。
注意（所有垂直前曲体式均应注意）
1、身体折叠要从骨盆腰区域开始，而不是从部部；