運動損傷的預防與處理方法 運動損傷有什麼急救措施

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一、3种运动损伤的原因以及治疗方法
 
1、被解剖带拉伤：
内在原因：训练水平不足、柔韧、力量、协调性差，生理结构不良
外因：准备活动不充分、场地不好、湿度、上课内容，教练专业水平不够
预防：选择训练、场地及适当的课程，在天气正常的情况下进行锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：24小时前为急性期：
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方法：停止运动、冷敷、包裹扎、抬高高处受损部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
2、关节扭伤：
内部原因：技术掌握不好、协调性差，关节周围动作力量小、生理结构不适、疲劳产生体力差
外因：准备活动不够、场地滑行、器材使用不当、教练、内容不好（动作速度快、转、跳多）
预防：充分准备活动、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度慢下来。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬升高处损伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
　　3、心力憔悴：
表现：人发冷、多汗、脸色白或红、头痛、头晕、虚弱、筋疲力尽。
预防：教练或练习者要注意运动量的控制，
处理：离开热的地方，宽衣、湿衣。清醒后给他慢点
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喝一些水、注意观察，患者当天不要多运动
二、盘点运动常见损伤的急救方法
 
一、擦伤即皮肤的皮肤擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可； 如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水。
二、切除拉伤指肌纤维撕裂而引起的疼痛损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据损伤的轻重程度，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，使血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
三、损伤损伤由于局部受到钝器损伤而引起的组织损伤。损伤损伤不需要特殊处理，经冷敷处理24小时后可获得活血化损伤酊剂，局部可贴伤湿止痛膏； 在伤后第一天含冷敷，第二天热敷，约1周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药1次。每日2~3次理疗。