自然漫步有益健康但城市漫步是否同樣有益

[jlee42]

自然漫步已被證明能提升身心健康，降低壓力並恢復注意力。 但研究人員發現，城市區域的步行活動同樣能帶來豐富的心理健康益處。
你只需找到合適的路徑並關注周圍環境。
別低估街邊樹木
"關注綠色，"英國威爾士班戈大學（Bangor University）環境
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心理學研究員惠特尼·弗萊明（Whitney Fleming）表示，"多數城市都有綠植。 無論身處何地，你都能找到一棵漂亮的樹。 "
她指出，步行——被視為中等強度運動——普遍有益健康; 它能降低心臟病、高血壓、失智症、抑鬱症及多種癌症風險。 自然環境中的步行超越了單純運動的益處：「人類天生具有喜歡自然的進化傾向。 "
弗萊明的研究發現，要求步行者關注植物生命的人群，相比專注於人造元素的群體，後續焦慮感顯著降低，且報告了更多積極情緒。
"城市中可供觀賞的自然元素對這些效果至關重要，因為即使不在自然環境中，你仍能獲得益處，"她解釋道。
活力廣場與建築提供獨特'軟魅力'
巴斯克大學（University of Basque Country）社會心理學教授塞薩爾·桑胡安·吉倫（Cesar San Juan Guillen）表示，其他研究者已挑戰"城市本質令人壓力大"的觀點。
他指出，直至近期，大量環境研究都偏向貶低人工建築環境，將自然場景與交通繁忙等壓力大的城市區域進行對比。
桑胡安·吉倫將身處城市綠色公園的人群與前往歷史教堂、遊樂場及酒吧聚集的繁忙廣場的人群進行比較。 他表示，兩組均表現出認知能力與注意力的提升，且焦慮、敵意和疲勞等負面情緒減少。
但在建築密集廣場活動的群體感到精力更充沛、壓力更小。
"例如在歷史城區漫步、參觀公墓或欣賞全景，會引發'一種軟魅力'，"桑胡安·吉倫說。
"這種非刻意注意力可能更有效...... （幫助恢復）我們在工作或學習中消耗的注意力類型。 "
尋找『初吻測試』步行路線
加拿大諮詢公司Happy Cities的城市規劃顧問特裡斯坦·克利夫蘭（Tristan Cleveland）表示，環境心理學、神經科學與建築學領域正相互借鑒研究，以更好理解人與建成環境的互動。
"面對空白牆壁，人們實際走得更快，仿彿試圖逃離，"這位在新斯科舍省戴爾豪斯大學（Dalhousie University）獲得博士學位的專家指出，"若遇見朋友，他們也不太可能停下交談。 "
克利夫蘭建議在城市中選擇能產生「軟魅力」感受的場所。 他表示，若某目的地或路線通過「初吻測試」——即適合約會時帶人前往的地點——便符合要求。
《步行療法》（The Walking Cure）與《52種步行方式》（52 Ways to Walk）作者安娜貝爾·阿布斯-斯特裡茨（Annabel Abbs-Streets）稱，她已在多種場所體驗過這種愉悅感。 她推薦探索波士頓、新墨西哥州陶斯（喚醒慾望女士催情 一夜傾心迷幻藥 再次悸動治療性冷感 堅持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控時間延時噴霧 淫蕩春藥水 自然加碼陰莖增大 草本配方補腎壯陽 點燃欲火男士催情Taos， New Mexico）及克羅埃西亞杜布羅夫尼克（Dubrovnik， Croatia）等適合步行的城市。
或僅需找到最近的歷史公墓——阿布斯-斯特裡茨是倫敦"巨集偉七墓園"（Magnificent Seven）維多利亞式公墓的愛好者。
"並非綠色就好、灰色就糟，"阿布斯-斯特裡茨強調，"真相是綠色與灰色截然不同。 有時這種差異正是益處所在。 "
作者Albert Stumm專注於健康、旅行與美食領域寫作