小心打匹克球——受傷比你想像的更容易

[jlee42]

前往任何網球場嘗試揮拍，你很可能會看到許多人正在打匹克球——這項融合了羽毛球、乒乓球和網球特點的運動，球員在短球場上使用小球拍擊球。 根據體育和健身行業協會（SFIA）2025年報告，超過2000萬美國人參與匹克球運動，使其成為美國近四年來增長最快的運動。
但這種名字看似滑稽的運動在傷害風險方面絕非兒戲——本月發表在《美國醫學會雜誌網路》上的文章綜述了多項研究證實此現象。 其中一項2025年刊載於《運動醫學骨科雜誌》的研究，分析了范德堡大學醫學中心2017至2022年的匹克球傷害數據，發現球員受傷情況與年齡密切相關：60歲及以下球員主要遭受扭傷、炎症和拉傷等軟組織損傷，而60歲以上球員則更多發生骨折。
在肌肉、關節和韌帶損傷方面，研究人員發現膝蓋、背部、
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小腿和肩膀（特別是肩袖損傷）是最常見受傷部位，小腿及背部拉傷尤為普遍。 坐骨神經痛和關節炎等疾病的急性發作也可能因運動誘發。
此外，最新《美國醫學會眼科學雜誌》研究通過國家電子傷害監測系統（NEISS）數據分析急診科匹克球相關眼部損傷，發現眼部受傷率呈現「令人震驚」的上升趨勢; 多數傷害源於球員眼睛被球直接擊中。
喬治華盛頓大學米爾肯公共衛生學院運動與營養科學系副教授瑪麗·巴倫博士指出，儘管現有研究有助於了解趨勢，但還需通過流行病學研究確定匹克球在更大人群中的真實傷害率與病例率。
為何打匹克球容易受傷
由於匹克球常被宣傳為更易上手的運動，許多球員未意識到其實際運動強度及潛在嚴重傷害風險。
坦普爾大學路易斯·卡茨醫學院骨科手術和運動醫學系主任、認證骨科外科醫生J·米洛·休瓦茲博士表示毫不意外：「報告的傷害增加與我們眾多骨科及運動醫學專家觀察到的現象一致——匹克球導致的傷害數量顯著攀升。 "
專家強調，匹克球本身並不比網球等運動更具固有危險性，但球員常因低估其挑戰性而受傷。
"我認為它對追求活躍生活的人顯得很親和，因其場地小於多數球拍運動無需大量跑動，但實際包含大量需急停變向的橫向移動，"休瓦茲解釋道，"不習慣此類動作的人受傷風險更高。 "
匹克球傷害預防指南
巴倫博士建議球員務必先充分伸展再握拍：「科學熱身、拉伸及專項動作訓練對預防傷害至關重要。 "
交叉訓練是提升體能與預防傷害的有效途徑。 2025年美國公開賽首席醫療官、認證骨科外科醫生亞歷克西斯·科爾文博士指出，通過多樣化運動鍛煉身體不同部位能培養更少受傷的優質運動員。 推薦低衝擊有氧運動（如慢跑或步行）、力量訓練（舉重或負重練習）以及太極、瑜伽等提升柔韌性和平衡性的活動。
"這些訓練綜合起來不僅能讓你成
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為更優秀的網球和匹克球選手，更是終身受益的健康基礎，"她強調。
休瓦茲建議尋求專業教練指導，或與物理治療師合作優化運動模式，特別是左右橫向移動及重複揮拍等關鍵技術動作。
如同所有運動，過度使用同樣會導致傷害。 休瓦茲推薦最多隔日運動，疼痛或酸痛出現時立即停止休息，切勿帶傷堅持——務必在拉傷、酸痛或扭傷惡化前及時檢查。
休瓦茲特別指出，傷害報告不應嚇退匹克球愛好者，因其提供豐富的心理、身體及社交益處，但"必須提醒玩家做好充分準備"。
"該報告應警示初學者：未經適當身體準備和體能訓練就直接上場打球絕非明智之舉，"他總結道。