作者 主題: 經常睡到淩晨三四點醒來,就睡不著了? 或許暗示體內有疾,莫大意!  (閱讀 25 次)

rgtttgvfgf

  • Hero Member
  • *****
  • 文章數: 15530
    • 檢視個人資料
Advertisement
   一生有三分之一左右的時間,都是在睡眠中度過的,睡眠對於身體健康的重要性不言而喻。



對於一些人來說,睡覺是每天最開心的事,但對有些人而言,卻是一個困擾,經常睡到半夜三四點就醒了,之後再難入睡,這到底跟哪些原因有關呢? 怎麼做,才能一覺安心睡到大天亮? 希望這篇文章能幫到你,早看早受益。



為什麼經常睡到半夜三四點就會醒?



1、睡眠規律被打破



有些人有午睡的習慣,但如果白天午睡時間過長,就會影響到晚上的睡眠品質,容易早醒,睡眠的規律性還會被打破。 睡前喝水太多的話,半夜就容易因為尿急而醒來。



2、精神壓力太大

春藥 催情 迷姦藥 春藥商會 春藥效果 春藥成分 春藥用法 日本淑女剋星精華素 女偉哥 失憶水 FM2 日本性奮劑

壓力太大也會影響到睡眠,有研究表明,長期處於精神壓力過大的狀態中,有將近四成人都出現過晚上經常醒來的情況。



若長期下去,不僅影響睡眠品質,也不利於身心健康,容易產生心理和精神上的問題。



3、進入更年期了



對於45-55歲的女性來說,經常睡到淩晨三四點醒,或是受到更年期的影響,通常睡醒后還會發現身體大量出汗,臉上還會潮熱。 這是正常的現象,更年期過後,應該就會有所好轉。



4、身體生病了



此外,就可能跟病理性因素相關了。 淩晨三四點正是肺經當令,此時肺在排毒,對於肺不好的人來說,在淩晨3-5點就容易咳嗽,若你經常在這個點醒,或是肺功能受損了,提醒你養肺。



還可能是腦神經衰弱所致,這是是神經衰弱的一種,睡覺時腦部依然處於活躍的狀態,就容易早醒。



氣血不足也會影響到睡眠,尤其是心肌缺血的話,會影響到心臟的正常供血,血液就不能及時被輸送到身體各處,大腦的血液供給不足,大腦皮層容易興奮,睡到半夜就容易醒來。



想要一覺睡到天亮,每天都能睡個好覺,建議您做好以下幾件事:



要養成好的睡前習慣,晚飯盡量別吃太遲,吃的清淡點、少一點,飯後半小時可以散散步,促進消化,減輕腸胃的代謝負擔,還能幫你舒緩身心,晚上或能更快入睡,進入深度睡眠狀態。 有午睡習慣的人,午睡時間別太長,控制在半小時為宜。



睡前不要大量喝水、濃茶或吃夜宵,可以少喝點溫牛奶,能及時補水,也能安神,把手機放遠點,閉目養神,放鬆身心,不要胡思亂想或杞人憂天,或能更快進入睡眠狀態。



也要注意調整飲食,常吃些雪梨、百合、白蘿蔔、銀耳等食物,滋養肺部,促進肺的代謝與排毒,肺功能好轉了,或就不容易早醒了; 氣血不足的人,建議適當吃點有助於補氣養血的食物,比如大棗、山藥、胡蘿蔔、豬血、黃豆等。



如果睡眠不好,經常早醒,是疾病的影響,就需要及時去看,在專業人員的指導下採取措施來緩解,不要不當回事,一直拖著,容易拖出更大的問題。



綜上所述,經常睡到淩晨三四點就醒來,可能跟以上多種因素有關,不管是哪種原因,大家都需要加以重視,並且積極緩解,以上幾個方法,照著做,或許能有效改善你的睡眠質量,平時也要養成規律的作息習慣。


销售厚黑学
销售无他,厚黑而已!
公众号

welvispresly

  • Hero Member
  • *****
  • 文章數: 489601
    • 檢視個人資料

welvispresly

  • Hero Member
  • *****
  • 文章數: 489601
    • 檢視個人資料
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт

xavias

  • Hero Member
  • *****
  • 文章數: 52192
    • 檢視個人資料