這些習慣可能增加口腔癌風險——不妨試試這些替代方法

[jlee42]

關鍵要點

• 今年約有6萬名美國人將被診斷出口腔癌。
• 定期牙科檢查是關鍵的篩查工具，通過保持口腔健康來降低風險。
• 避免煙草和酒精以及接種HPV疫苗也能大幅降低風險。

你可能已經知道吸煙會增加口腔癌風險。 但你是否知道，跳過牙科清潔、不安全性行為甚至忘記塗潤唇膏也可能增加風險？ 據估計，2025年將有約5.9萬例新的口腔或口咽癌病例被診斷出來。 值得慶幸的是，預防這種毀滅性疾病大多數風險因素的方法就在你的掌控之中。
"口腔癌可能不易察覺，因為早期階段許多人通常沒有癥狀，所以很難發現，"詹妮弗· L·阿門達里茲（Jennifer L. Armendariz），註冊護士，家庭護理專家，腫瘤專科護士表示。 "好消息是，你的牙醫可能是注意到組織早期變化的人。" 早期發現至關重要，因為大多數口腔癌在擴散到身體其他部位之前被及早發現時，生存率可能會提高50%以上。
但比早期發現更好的是什麼？ 預防。 我們請專家們詳細介紹了增加口腔癌風險的日常行為，以及你可以採取的保護自己的步驟。
吸煙或嚼煙草
如果有一種習慣為了你的口腔健康你應該戒掉（或從不開始），那就是使用煙草。 "吸煙或嚼煙草是口腔癌的主要原因，"布拉農·布隆特（Brannon Blount），理學碩士，註冊營養師，持證營養師表示。 "致癌物會損害口腔和喉嚨的細胞，使煙草消費者患口腔癌的可能性高出數倍。"
風險也不小。 與不吸煙的人相比，吸煙者患口腔癌的可能性要高出六倍。 然而，任何類型的煙草都會帶來麻煩。 事實上，全球近三分之一的口腔癌病例與無煙煙草有關。 "我看到的大多數口腔癌患者都是終身吸煙者，"布隆特說。 無論你如何使用煙草，它都會直接使口腔及其周圍細胞暴露於70多種已知致癌物中。 如果你確實吸煙，現在戒煙還不算晚。 研究表明，戒煙五年後，吸煙者患口腔癌的幾率會降低一半。 十年後，他們的風險將與從未吸煙的人相同。
飲酒
每晚喝一杯雞尾酒或一杯葡萄酒可能看起來無害。 然而，它可能造成的傷害比你意識到的要多。 "酒精會削弱口腔黏膜的保護層，"阿門達里茲說。 "這使得其他致癌物更容易損害下面的組織。" 研究發現，與從不飲酒的人相比，每天僅喝一杯酒精飲料的人患口腔癌的風險會增加40%。 對於每天喝兩杯的人，風險躍升至97%，使其患口腔癌的幾率大約是不飲酒者的兩倍。 隨著飲酒量的增加，這種幾率會大幅上升。 一項研究發現，酗酒者（定義為每天飲用10杯或更多酒精飲料）患口腔癌的可能性是不飲酒者的八倍。
當你同時吸煙和飲酒時，風險甚至會飆升得更高。 一旦酒精削弱了口腔黏膜的保護層，煙草致癌物就有更大的機會滲透並損害組織。 根據美國癌症協會的數據，結合這兩種習慣會使口腔癌的幾率增加30倍。
不安全性行為
你可能不會認為口腔癌是一種性傳播疾病。 然而，現實是人乳頭瘤病毒（HPV）在所有口腔癌病例中佔60%。 "HPV是口咽癌的主要原因，"阿門達里茲解釋說，HPV的兩種類型（16型和18型）與口腔癌的發展有關。
HPV可以通過口交傳播到口腔。 而且，它比你想像的要普遍得多。 據估計，50%的性活躍成年人一生中會在某個時候感染HPV，80%的女性在50歲之前會感染HPV。 然而，HPV很少表現出明顯的癥狀。 幸運的是，疫苗接種可以説明預防這種性傳播疾病的傳播，將包括口腔癌在內的HPV相關癌症的數量減少90%。 疫苗通常給予兒童和青少年。 但在某些情況下，成年人也可能從中受益。 如果你性活躍，年齡在45歲以下且尚未接種HPV疫
 
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苗，請諮詢你的醫療保健提供者，瞭解它是否適合你。 使用安全套也可以提供保護。
跳過牙科清潔
每年兩次的牙科清潔對保持口腔健康至關重要。 它們也是早期發現口腔癌的第一道防線。 在常規檢查中，牙醫會檢查異常斑點、不癒合的潰瘍或可能預示早期口腔癌的組織變化，通常在更明顯的癥狀出現之前就發現它。
定期看牙醫甚至可能有助於預防口腔癌的發展，通過保持口腔健康。 這是因為慢性牙齦炎症和細菌積聚創造了癌症更容易發展的環境。 定期牙科清潔可以針對這兩點，並已被證明可降低25%的口腔癌風險。 更重要的是，研究表明，如果確實患上口腔癌，經常看牙醫的人生存幾率會高出23%。
可能降低口腔癌風險的習慣

• 避免煙草並限制或避免酒精：「降低口腔癌風險最有力的措施是戒煙和限制飲酒，」蒲隆特說。 避免煙草應該是首要任務，但減少這兩者都會提供最大程度的保護。
• 接種疫苗：雖然HPV疫苗推薦給兒童和青少年，但任何人都可能受益，因為這種性傳播疾病是喉癌和宮頸癌的主要原因。 "HPV與許多口腔癌病例有關，"阿門達里茲指出。 "最好在一個人感染HPV之前接種疫苗。" 如果你還沒有接種疫苗，請與你的醫療保健提供者交談，瞭解你是否符合條件。
• 保護嘴唇免受陽光傷害：你的嘴唇需要像皮膚其他部位一樣的防曬保護。 "在戶外時，請確保使用防曬霜，並別忘了在嘴唇上塗抹含防曬成分的潤唇膏，"阿門達里茲建議。
• 定期牙科檢查：每年兩次的就診不僅僅是為了清潔牙齒和預防蛀牙。 它們對癌症篩查至關重要。 阿門達里茲說，當牙醫在常規檢查中檢查口腔是否有變化、變色或異常時，他們可以及早發現癌前變化。
• 多吃水果和蔬菜：「富含水果和蔬菜的飲食提供抗氧化劑和植物化學物，有助於保護口腔組織免受DNA損傷和炎症，」布隆特說。 目標是攝入色彩豐富的各種食物，如綠葉蔬菜、深色漿果、柑橘類水果和十字花
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專家觀點
口腔癌可能不在你的關注範圍內，但它應該引起重視。 好消息是，你可以採取措施顯著降低風險。 這些措施包括戒煙、限酒、及時接種HPV疫苗以及定期看牙醫進行檢查。 如果你已經在做所有這些事情，那麼像每天使用含SPF的潤唇膏和大量食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜這樣的小改變可以提供更多的保護。