作者 主題: 偷壽命4個習慣,抽菸喝酒僅排第3!第1很多人改不掉,難怪比同齡人病得多、走得早  (閱讀 13 次)

xfzj7311

  • Hero Member
  • *****
  • 文章數: 687
    • 檢視個人資料
Advertisement
     影响寿命的因素很多,如基因、居住的环境、社会经济水平、医疗条件等。除了以上那些客观的因素,还有一个可控的因素值得大家注意——生活习惯。简单来说,好的生活习惯有利于健康长寿,而不良的生活习惯,则会悄悄偷走人的寿命。接下来就盘点那些偷寿命的坏习惯——

第四名:长期熬夜

如果只是偶尔熬几晚,顶多是白天哈欠打个不停,补补觉又是条好汉。但是,长期熬夜会造成生物钟紊乱,给身体带来很多问题:变胖、变丑、脱发、慢性病、增加癌症风险……   


更可怕的是,熬夜还和猝死有关。熬夜虽然不会直接引起猝死,却是猝死一个很重要的诱因。长期熬夜,会造成过度疲劳和睡眠不足,身体会优先把血液供给大脑等重要器官。这样,供血不足的心脏就会处于缺氧状态,容易引起心电生理紊乱,从而诱发心脑血管疾病。如果还继续熬夜,心脏最终会不堪负荷,容易引起心动过速导致室颤,造成心源性猝死。

第三名:不良的饮食习惯俗话说“病从口入”,饮食习惯与健康息息相关。

例如,长期摄入高油高盐高糖食物,会增加患心脑血管疾病的几率;过量摄入肉类食物,会招来肠癌;经常吃过烫的食物,容易导致食管癌……

长寿的饮食习惯,主要包括以下两方面:首先,长寿之人,多饮食清淡。中医历来便反对过食肥甘厚味。如在《黄帝内经》中便说,肥胖的权贵,嗜食肥美厚味,容易产生消渴、半身不遂、痿厥、气粗喘满、癣疮等一类疾病。当然,饮食清淡并不是指纯粹的吃素。而是要多吃新鲜蔬菜水果,适当吃肉(平均每天120~200g),少吃油腻、高脂、高糖的食物。

此外,少食多餐,食不过饱。唐代养生家孙思邈,是一位活了141岁的老寿星。他在《备急千金要方》中写到“是以善养性者,先饥而食,先渴而饮;食欲数而少,不欲顿而多,则难消也。常欲令如饱中饥,饥中饱耳。盖饱则伤肺,饥则伤气,咸则伤筋,酢则伤骨。”也就是说,定时进食并形成规律,能保持脾胃功能的正常运行,是长寿的关键。


第二名:抽烟喝酒烟酒就是健康的“慢性杀手”。

研究发现,烟草中的有害物质至少250种,致癌物质高达50多种。常见的有尼古丁、一氧化碳、氢化氰、挥发性亚硝胺、苯、焦油等有毒物质。尼古丁能使人上瘾,使血管收缩;一氧化碳是氧气的掠夺者;氢氧化物常被用来制作老鼠药;苯则是一种致癌物。

而过量饮酒也有诸多健康风险,包括肥胖、肝脏损伤甚至是心脑血管意外等。此外,酒精(即乙醇)及其代谢产物乙醛,是妥妥的致癌物,可促使癌细胞更具攻击性,进而扩散到全身各处,是肝癌、口腔癌、食管癌、胃癌等癌症的重要发病诱因。所以,想要健康长寿,还是趁早把烟酒戒了吧。

第一名:坏情绪情绪对健康影响有多大?

中医有“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”的说法,也就是说情志与五脏六腑之间密切相关。例如,体检时常见的“结节”,大多和人的情志变化密切相关。当生活遇事不顺无法解脱,生活、工作的重压导致情绪变化,情志不舒,则肝气郁结。肝郁气滞,人体的“气”就不通畅,推动不足,产生痰、淤、邪、液等,最终凝结成有形之物,也就是结节。


研究表明,与情绪相关的疾病已达200多种,在所有患病的人群中,70%以上都和情绪有关。例如,不良的情绪和癌症的治愈率、复发率都有明显的关系。在临床上发现,肺癌、乳腺癌、前列腺癌等,受到情绪的影响非常明显,性格忧郁、感情不外露的人,患癌症的风险比性格开朗的人要高出15倍之多。所以,不要小看情绪对健康的影响!

《黄帝内经》亦有记载:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”也就是说,当情绪平和,身体调和得当,正气内存,自然就不容易生病了。所以,日常保持心情舒畅、情绪平和是健康长寿的重中之重。
性福之家成人商城 你可能感兴趣的相关阅读推荐:

導致功能下降的幾個因素,該如何預防和應對?
希愛力和藍P-必利吉哪個效果更好?
希愛力雙效臺灣哪裡購買及希愛力價格
喝酒後可以吃必利勁嗎?
網傳“吃一粒硬十天”,「壯陽藥秘方」?威而鋼臺灣線上購買
吃了必利勁無效果?
造成三大男性問題困擾的原因及應對方法