脖子肩膀酸怎麼辦_ 調解脖子肩膀酸疼的方法2

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　　7、头回到原位，头微低，两手指同时点揉头后枕骨下左右两风池穴数次；
　　8、用双手的食指和中指同时宜位于颈部的斜方肌上，从上至下用力拨动数次，以有轻微的酸胀感为；
　　9、用任一只手的手掌按摩头后颈部，从上至下拿捏头后斜方肌数次；
　　10、最后，手握空拳，手腕轻捶
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重要提示：本操对头、颈、肩部切除有长效保健作用。操作时要精神集中，动作要缓慢缓慢，动作动作过快过猛。每天早、中、晚坚持各1遍，日久自会看到它的好处。
四、这几个穴位可以缓解肩颈酸痛
 
　　1、按摩后最重要穴位
　　风府穴
　　孔位稍分开，沿后颈脊柱左右，轻按穴位。"风"，指穴位内气血为风气也；"府"，府宅也。中医认为，督脉之气在风府穴位吸湿化风，故刺激此穴位有吸气、吸湿的功能。此穴位的位置在后脑勺，后背正中往上，头发边缘。若后脑勺疼痛、麻木，按摩此处可有效缓解。
　　风池穴
风池穴位有两个，同时是后脑勺。中医认为，胆经气血在此吸热后化为阳热风气。风池穴位具有壮阳益气的作用。头痛头晕，耳鸣，多治此穴位。可以常偏头痛的人，也可注意找找此穴位。平时若偏头痛，就治痛对应方向的那个风池穴位，见效会很快。
　　2、按摩穴位
　　中渚穴
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中渚位于小指和无名指指间，下方约2厘米处（手腕侧）的部位。用手指触摸时，大约是在小指和无名指指骨之间的凹陷处。
阳池穴
阳池位于手腕中央，靠近小指侧面的部位。 仔细来说，就是将指尖反翘起来，各手指在手腕处会很粗的筋，在中指和无名指的粗筋交叉至手腕部位的部位，就是阳池的位置。
关冲穴
关冲无名指指甲、靠小指侧的下端。 正确地说，应该是在无名指指甲左边，画上一条直线，在位于指甲下端画一条横线，这二条线相交的地方，就是关冲。