側睡肩膀痛日常注意事項是哪些 肩膀酸痛如何按摩呀2

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　　3、中渚穴
中渚位於小指和無名指指間，下方約2釐米處（手腕側）的部位。 用手指觸摸時，大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
4、陽池穴
陽池位於手腕中央，靠近小指側的部位。 仔細地說，就是將指尖反翹起來，各手指在手腕處會形成很粗的筋，在中指和無名指的粗筋交叉至手腕為止的部位，就是陽池的位置。
三、運動后肩膀酸痛怎麼辦呀
 
1、時常將頭部轉向不同的方向。
2、將兩肩向後打轉，甚至伸個「大懶腰」。。
3、下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。
4、兩足站立與肩同寬，兩手緊抱繞後腦。 兩肘拉開，與身體平行。 兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
5、以右肩為例。 兩足似弓步，右腳在前，離桌尺餘。 左腳在後伸直。 右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
6、兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸
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前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。 擴開胸懷，分開雙肩、吸氣。 回復時呼氣。
7、晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心（哪邊痛就壓哪邊的手掌），每次20分鐘。 開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先採用側睡頭壓手掌的辦法。
8、取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反覆捏拿5一10遍，換手。
9、取坐位，以左手手掌貼於右肩，旋摩肩週50~100次，使之產生溫熱感，換手。
四、肩膀痛是怎麼回事呀
 
肩膀肌肉僵硬酸痛可說是現代的文明病。 日常生活中的單純作業、精神壓力、運動不足、因駕車產生的精神疲勞等等，都是使肩膀肌肉僵硬酸痛的原因。 而且長久保持同樣姿勢的打麻將等等更是形成肌肉僵硬酸痛的主要原因。
肩膀肌肉僵硬、酸痛與一般因運動而產生的肌肉疼痛不同，如果置之不理，則有慢性化的可能，如果嚴重的話，會焦躁、心浮、氣悶，對工作提不起勁，每天生活不愉快。
以前所謂的"五十肩"是一個古老的疾病，現在連2、3、40歲的患者也很常見，連一一零歲的學生也有肩膀僵硬、疼痛的癥狀，讓現代人與癥狀有著密切的關係。
肩部僵硬、疼痛，如果頸部能轉動的話，即刻就能治癒，嚴重的話，如手腕無法上舉、無法繫皮帶、頭暈、耳鳴、噁心等等，使日常生活產生不便。 如果成為慢性症的話，幾乎是無法忍耐。 儘管患者如此之多，但現代醫學卻是束手無策。
這是由於頸筋兩側、關節內側的淋巴叢的淋巴停滯、淋巴管萎縮、肩膀周圍的血液迴圈不暢、血液污濁所致。 這是由於姿勢不良，使得包著上腕骨的三角筋或是肩胛筋萎縮硬化。
血液之所以污濁是由於攝取過多酸性食物，因此最好的根本性治療是使它和鹼性食物秩平衡。 在治療肩膀肌肉僵硬、酸痛時如果吃太多酸性食物，則根本無法治癒。 治療時應該以每天有正常的生活為根本。
喜歡運動者很少肩膀僵硬、酸痛情形，這是由於運動使新陳代謝旺盛，即攝取大量卡路里，也能保有健康的身體。