老人春季如何養生 春季老年人應該如何養生保健

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一、老人春季如何養生
 
1、衣要"治寒"
醫學家孫思邈曾說過"春天不可薄衣"。 中醫認為，防病如禦敵。 春季乍暖還寒，氣溫多變，如衣著單薄，保暖措施不利，極易受寒患病。 特別是中年人各種生理功能開始減退，對氣候變化的適應能力變弱，「春捂」是必須的。 中老年人衣著要結合氣候變化，隨時增減，衣著要鬆軟輕便，貼身保暖。
2、食要"治腐"
春天生機旺盛，人體對營養物質的需
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求亦隨之增加，中老年人要有足夠的熱量十分重要。 孔子吃飯的原則是食不厭精，膾不厭細。 糧食陳舊或變味，魚肉不新鮮了，他都不吃。 席上吃肉的量不能超過米麵的數量，酒可以喝但不能喝醉。 春季，老年人在飲食方面要注意：一是保證熱量，適當減少食量; 二是粗細搭配，不能偏食; 三是脂肪宜少，蛋白亦多。 如豆類、魚類、禽蛋、瘦肉等; 四是忌油膩、酸澀、生冷之物，少鹽，多食蔬菜、水果等。
3、心要"治躁"
古代著名醫學家孫思邈關於情緒對健康的影響方面曾寫道："怒甚偏傷氣，思多太損神，神疲易役，氣弱病相侵，若要無諸病，常當節五辛，安神益悅樂，惜氣供和純。 "春季是肝陽亢盛之時，情緒易急躁。 人長期生活在不良情緒中，如鬱悶、焦慮、憤怒時，可強烈刺激中樞神經系統，使人的分泌功能紊亂，免疫機制受損，抵抗力下降。 不良情緒不僅容易使人誘發疾病，甚至患上癌症。 而豁達的性格和樂觀的情緒可使人精神輕鬆，免疫功能和抵抗力增強。 心情舒暢有助於養肝，因為心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，影響肝的疏洩功能，也使神經內分泌系統功能紊亂，免疫力下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
二、春季老年人應該如何養生保健
 
首先春季濕氣很重。 而老年人最好不要接觸太多的濕氣，因為老年人的身體弱、抵抗力差。 當人體正氣不足，抵抗力弱時，"濕邪"就會侵犯人體，引起疾病。 春季雨水增多，風 氣重，這個季節，風濕及關節炎極易發作。 因此，春天應注意控制室內濕度，勤曬被褥，不要在早晚等濕氣大的時候到戶外運動，運動時如果出汗，要及時擦乾。
其次就是不要食用提太多的酸性食品。 老年人春季養生要注意因為在春天肝氣會很旺，如果長期食用這些酸性食品會因為肝旺而傷到你的脾臟，進而干擾消化系統的吸收。 在春季最好是多增加一些甘味以養脾氣。 春季飲食可以多選擇麥類、薏米、豆類及豆製品、水果、海產品、蛋類、梨、香蕉、蓮藕、芹菜、菠菜、鴨肉、海帶等，尤其是老年人，應少食用那些黏冷肥膩、難以消化的食物，以免影響臟腑功能。
春季由於氣溫非常的舒適，很多人老年人都喜歡在躺著睡覺。 其實這對於春季養生是非常不好的。 春季萬物復甦，非常適合戶外運動。 老年人可以經常的到海外多運動。 像是踏青、郊遊、登山等，都可以達到呼吸新鮮空氣、增強體質的目的。 但是要注意下面的幾點：一是不宜早，應在太陽初升后外出鍛煉，二是不宜空，晨練前宜喝些熱飲，如牛奶、咖啡、麥片等，以補充水分，增加體內熱量及血容量，加速血液迴圈，防止腦血管意外; 三是不宜激，鍛煉時盡量選擇舒緩一些的運動，不宜過於激烈和持久，要量力而行，循序漸進，防止發生意外。
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三、中老年人的春季養生保健小知識
 
第一，要謹防感冒
春天氣候多變，乍暖還寒，尤其是早春季節，常有寒流侵襲，氣候驟降。 再加上人體的皮膚、汗毛孔向外開始疏洩，對寒邪抵禦能力有所減弱，因此，老年人很容易傷風感冒，並由此引發急性支氣管炎、肺炎、哮喘等疾病。 所以，春天裡老人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。 一旦得了感冒要及時就醫，用藥越早效果越好。
第二，注意飲食調養
春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發黃。 因肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。 因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。 另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺; 胃腸消化差的，可多吃蘿蔔，以理氣、化痰、和胃。 用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。