恥骨炎 那麼減輕恥骨疼的辦法有那些呢2

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到了怀孕中晚期，准妈妈会感到明显的耻骨莫名其妙的疼痛，有牵拉的感觉，尤其是在站立、走路、上下楼梯时，疼痛就更加明显，有时在睡觉、起床的时候，同样这种现象的出现，主要是因为，女性在怀孕期间，特别是孕晚期，胎儿的个头急剧增大，子宫也随之膨胀，耻骨间隙就会产生相应的生理变化而较孕前时增宽。 一般未怀孕时，两片耻骨间的正常距离为4-5mm，在怀孕时，松弛素和黄体素这两种激素可以说明强带松弛，两片耻骨间的距离至少会增加2-3mm，使得骨盆的伸缩性变大，能够给予孕妇更多的成长空间，并有利于妊娠时胎儿通过骨盆，因此耻骨联合分离几乎会发生在所有妊娠女性身上。但有些孕妇可能由于对上述饲养的敏感度太高，使得耻骨联合区域非常缩小，两者之间的距离超过10mm； 或因骨盆的大小、排列有问题，让这个关节处承受了坐标的压力，而导致耻骨联合过度分离的发生，于是就感受到了背根部的这种疼痛。
耻骨联合分离导致的疼痛，一般情况下是可以忍受的。如果是地耻骨错缝，严重时会导致韧带拉伤、水肿、难以行动，接下来准妈妈就必须卧床休息了。
准妈妈们不必担心增重，分娩之后，耻骨间宽的空白染色体逐渐恢复原来的大小。
四、那么减少耻骨痛的办法有那些
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对于症状较轻的耻骨分离，一般不会影响一些日常生活和工作，不必做特殊治疗。有这个问题的准妈妈在日常生活的小细节上多注意一些，恐怕会疼。
疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。
　　日常做动作的幅度要小。因为你在做一些动作的时候，可能不会立刻感受到它的效果，但等到晚一点或者睡觉的时候，就会有疼痛的感觉了。
　　身体允许，可通过游泳来减轻关节的压力。避免避免蛙泳，采用其他游泳姿势游泳时要小心。人在水里时会比较舒服，但当从水里出来后，可能会感到疼痛。
　　垂直时两腿要迅速性地站着。避免持续双腿分开的动作，比如上下汽车或进出盆浴等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。
跨避免坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈，则需要放在背后腰枕。
早晨起床时，坐着坐着穿衣，不要站着高腿穿内裤、裤子或裤子。
爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。
睡觉时在两腿之间放一个小空隙。在床上翻身、移动脚和臀部时，要缓慢地移动
准妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，耐磨重心不稳增加疼痛。
经常坐下来休息，坐下时，需要直立后背，并给后背一个很好的支撑，如在背后放置腰枕。
避免重物。有骨痛的准妈妈应该少带重物，如果确实需要，使用双肩包会更舒服一些。
如果情况非常严重，可以用弹力束带束缚骨盆，以减弱对骨盆的压力。但在使用时一定要在医生的指导下进行，以免影响宝宝的成长。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。
不要强忍疼痛。如果某些动作让你感到疼痛，尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛疼痛下去，可能需要很长时间才能恢复。
经常做骨盆底运动和小腹运动，可以帮助减轻妊娠对骨盆造成的压力。