春季養生4原則，春季鍛煉4不宜，如何巧用飲食解除春困2

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春天裡，萬物欣榮，生機蓬勃，是人體生理機能、新陳代謝最活躍的時期。 然而春雨綿綿，天氣潮濕，乍暖還寒，氣候很不穩定。 健康的人能夠調適自己很快適應環境，一般無需調補。 但是素有舊疾的人，在這多變的季節裡，就不那麼幸運了，舊疾極易復發。 此時，對與這類患者和病後體虛的人，可以通過適當進補，提高身體抵抗力，使身體得到康復。
　　春季食物以选则一般性调补食品为宜，如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。然而，对于身体明显虚弱的人，则需要选择适当的滋补中药来调养，如西洋参、龙眼肉、党参、黄耆等。
　　春天百花盛开，空气中弥漫着大量的花粉，是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的人，春天一定要忌口，忌服"发物"，如虾、蟹、咸菜等食物，否则旧病极易复发。
　　总的说来，春天的调养药膳，以平补为原则，不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，损伤到人体正气。
四、如何巧用飲食解除春困
 
冬季過去，春天來臨，由於氣溫變化等原
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因，人體會感到疲乏，即所謂"春困"，但你如能在飲食上加以調理，同樣也能解除"春困"，使你精力充沛。
一、早餐要攝取較多的熱量 養成每天早餐攝取大部分熱量食物的習慣，以便供給人體充足的熱量，理想的飲食安排是：早餐的攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少;
二、飲食要清淡滑的菜餚可使人飯後產生疲憊現象，表現為體溫，血糖降低，情緒低落，工作效率下降，所以春季易清淡適口;
三、攝取足夠的蛋白質 蛋白質是由各種氨基酸構成的，其中酷氨酸是大腦產生警覺的化學物質的主要成分，所以從瘦肉，雞，魚和胝脂奶製品中攝取的蛋白，有助於提高人的精力;
四、常吃水果和飲果汁 水果中含有豐富的鉀，它是説明維持細胞水分的主要礦物質之一。 鉀的缺乏會使人感到軟弱地無力，也會影響注意力的集中，葡萄乾，桔子，香蕉，蘋果中都富含這種礦物質。