春困秋乏夏打盹，哪些不當的飲食習慣會導致疲乏犯困2

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海鮮食品含有一種叫谷氨酸鈉的物質，也就是味素的主要化學成分，它在消化過程中能分解出谷氨酸，谷氨酸鈉進入人體后經轉化可合成δ-氨基丁酸。 δ-氨基丁酸是一種抑制性神經遞質，生成不足，容易引起中樞神經系統的過度興奮，如出現狂躁或者抽搐。 但是生成過多就會對中樞神經系統產生抑製作用，使人昏昏欲睡。
5、過多攝入含色氨酸食物
色氨酸是人體必需的氨基酸，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。 血清素具有抑制大腦思維活動的作用。 因此攝入色氨酸含量較多的膳食，人就容易產生疲倦感和睡意。 富含色氨酸的食物有小米、牛奶、香菇、葵花籽、黑芝麻、黃豆、南瓜籽、肉鬆、油豆腐、雞蛋等。
6、運動后大量喝酸性飲料
人體經過劇烈或大量運動之後，體內便會積累較多的乳酸，此時大量喝酸性飲料，就會使體內酸性代謝產物積聚，使人疲勞感加重。 這時合理的方法就是多食用一些清淡易消化的食物，以蔬菜、水果等鹼性食物為最佳。
三、如何預防"春困秋乏夏打盹"
 
1、保持充足睡眠
夏天晝長夜短，天氣悶熱，很
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多人長期睡眠不足。 處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習慣，盡量爭取晚上10時前入睡，並要早睡早起，以提前進入"備戰"狀態，防止上班犯困。 也可以適當午睡，這樣利於化解困頓情緒。
2、飲食盡量清淡
保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤類的食物，包括辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮及酒等。
從中醫上講這些食品容易加重秋燥對人身體的危害。 適量增加優質蛋白質的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品和豆製品等。
不吃油膩食物。 油膩食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質，應少吃; 多吃蔬菜水果，多喝水有利於提神醒腦。 這是因為果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積存的代謝物儘快排除掉，同時蔬菜和水果為鹼性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時產生的酸性物質，使人消除疲勞。
3、加強體育鍛煉
養成良好的生活習慣，鍛煉以早晚為好。 只有體能充足，才能戰勝季節交替時身體的不適。
登山、散步、做操等簡單的運動有助於情緒平靜解除秋乏。 伸懶腰也可緩解秋乏。 即使在不疲勞的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。 伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。
4、室內養植物
"秋乏"狀態與人體缺氧有一定關係，因此，室內適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。 宜選擇盆栽柑橘、吊蘭、文竹和綠蘿等。 辦公室養蘆薈和吊蘭，它們能在其新陳代謝過程中，把被認為能致癌的甲醛轉化為像糖或氨基酸那樣的天然物質。
四、解決「春困秋乏夏打盹」的食物
　　1、黑巧克力
　　吃一小口黑巧克力，因为它含
威而鋼口溶片 德國愛神 德國黑螞蟻 必利勁 必利吉 海狗丸 壯陽藥 汗馬糖 犀利士 紅金偉哥 美國黑金
有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量*可以振奋精神。
　　2、紫菜
　　紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决"夏打盹"的麻烦，而且具有"一食多补"的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。
　　3、醋
　　高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过，醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。而且，醋还养胃，胃不好，有慢性、萎缩性胃炎的人，适量吃醋会得到有效缓解。