作者 主題: 睡覺時候小腿抽筋,疼痛難忍,原來真相是這樣!  (閱讀 7 次)

ghgfhfgh

  • Hero Member
  • *****
  • 文章數: 9759
    • 檢視個人資料
Advertisement
 很多人睡覺的時候都會有抽筋的癥狀,特別是腳部,抽筋起來非常疼,又不能一下子就緩解這種癥狀。 於是好夢被打碎,就算動手去消除這種抽筋的癥狀,疼痛感還是一時去不掉,非常的折磨人,那麼這種抽筋的情況為什麼會出現呢? 又應該怎麼緩解,怎麼預防呢?



【抽筋原因】
(1)睡覺受冷

夜晚比較涼,由於天氣熱睡之前把腳放在被子外,但是夜深時候還是比較涼的,腳部受涼就會引起抽筋。 現在大部分家庭都有空調了,長時間吹冷空氣也會導致肌肉受刺激,然後引起痙攣抽筋,令人驚醒。

日本藤素 日本藤素藥局 日本藤素實體店 日本藤素哪裡買 正品日本藤素 汗馬糖 必利吉保羅V8 德國必邦 壯陽藥 春藥

(2)劇烈運動不放鬆

在劇烈運動之後,人的肌肉就會處於緊張狀態,這時候沒有緩解肌肉的疲勞,就直接入睡,肌肉的收縮與放鬆難以協調,就會引起小腿抽筋。

(3)由於病症引起

身體患有一些疾病的時候,也有可能會引起抽筋的癥狀,比如周神經病、低鎂、低鉀、尿毒症、糖尿病、外周神經病、甲狀腺疾病、低鈣等疾病。



(4)疲勞、睡眠不足

當一個人太疲勞,休息不夠,睡眠時間太少,身體上的肌肉也會抽筋。 勞作、運動等方式令腿部過度疲勞,就會使腿部的乳酸堆積過多,睡覺時候就會發生抽筋的情況。

⑤缺钙

大部分人抽筋都与缺钙相关,这也是比较常见的原因。钙离子在肌肉收缩过程中起着决定性作用。血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。青年在长身体的时候,由于发育身体会有缺钙的问题出现,小腿抽筋在未成年人当中出现的情况也较多。



⑥睡眠姿势不好

大家都知道,站的时间长了,或蹲的时间长了,脚都会发麻。同样的道理,由于睡觉时候不正确的睡姿,压到身体某些部位,比如小腿,长时间下去,不仅会发麻,在长时间迫使小腿某些肌肉处于绝对放松状态,还有血液循环不畅的情况下,就会引起肌肉“被动挛缩”。


【小腿抽筋怎麼辦】
1、用手扳腳趾,不停的揉動,直至疼痛緩解。

2、用力搬動自己的小腿,用適度的力氣捶小腿肌肉,再伸直自己的腳,然後繼續揉捏自己的肌肉,再伸腿,直至抽筋癥狀解除。

3、用雙手使勁按摩小腿肚子。

圖片

如何預防小腿抽筋?
1、補鈣

平常多吃一些含鈣的食物,注意飲食,把缺的鈣都補回來,就能有效預防小腿抽筋。

2、注意保暖,晚上睡覺的時候注意蓋好被子,開空調最好調定時,不要吹一個晚上。

3、多去鍛煉,把身體素質提升上去,不過要注意鍛煉之後的肌肉放鬆。

4、睡覺時候注意不要喝冷飲、茶、咖啡等有助興奮的飲料,注意自己的情緒,保持一個良好的睡眠環境,能有效預防小腿抽筋的情況發生。


welvispresly

  • Hero Member
  • *****
  • 文章數: 161397
    • 檢視個人資料
Re: 睡覺時候小腿抽筋,疼痛難忍,原來真相是這樣!
« 回覆 #2 於: 九月 23, 2022, 10:26:52 上午 »
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайт
сайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтсайтtuchkasсайтсайт

Hansoninfernire

  • Newbie
  • *
  • 文章數: 1
    • 檢視個人資料
Re: 睡覺時候小腿抽筋,疼痛難忍,原來真相是這樣!
« 回覆 #3 於: 九月 23, 2022, 10:33:33 上午 »
Cells are the basic building blocks that make up all of the tissues and organs in the body. However, many foreign physique aspirations involve each main stem bronchi or the international physique is in the trachea. Balint B, Stepic N, Todorovic M, Zolotarevski L, Ostojic G, epidermal necrolysis: is cytokine expression evaluation useful in Vucetic D, Pavlovic M, Novakovic M treatment pneumonia buy tolterodine 2mg.
Effects of vitamin K2 (menatetrenone) and ma is required for regular skeletal muscle and hepatic insulin sensitivity and alendronate on bone mineral density and bone strength in rats fed a fullantidiabetic effects of thiazolidinediones. The non-compacted to compacted myocardium ratios have been as high as 5 in the mid-inferolateral wall. Subject to Notice of rights 296 Pancreatitis Management of pancreatic ascites and pleural effusion secondary of pancreatitis 27 Management of pancreatic ascites and pleural effusion secondary of pancreatitis 27 cholesterol lowering foods coconut oil buy simvastatin pills in toronto. Antimullerian hormone levels lower in ladies using mixed contra- Hum Reprod 2002;17:118 23. Triglyceride Measurement of triglyceride ranges is an important part of figuring out chylous effusions. Therefore, in accordance with medical pointers, for the whole ready interval before being considered for certification, the motive force should be both: Seizure free erectile dysfunction among young adults discount 800mg cialis black free shipping. The foremost definition of a physician diagnosing a mental tangle a physician but not a reverend or wizard(. However, they continue to be at continued danger for poor thermal regulation on the extremes of environmental temperature. In the intention to treat analysis, there was a significant distinction between groups within the proportion of patients who experienced >seventy five% ache aid treatment effect definition cheap chloroquine 250mg visa.
These cells are densely filled with eleiden, a translucent protein the dough in lipids, derived from keratohyalin, which gives these cells their unmistakeable (i. Unfortunately, the 5-yr survival price has not changed over the past half of the century, still being round 50–fifty five% regardless of the advances in analysis and treatment (Neville and Day, 2002). As with any affected person in the publish-operative period, it is very important take note of erectile dysfunction lack of desire purchase genuine kamagra effervescent on line. A corTwo months after commencing prandial insutisol day curve on 20+10 mg of hydrocortisone lin, her fasting blood glucose began to rise so she suggested that she was barely over-changed, commenced 6 models of a basal, long-acting insulin with cortisol peaking at 1,391 nmol/l, declining analogue and her prandial insulin doses were to 130 nmol/l by mid-afternoon and peaking at increased to 4 items at lunch and 5 items earlier than 600 nmol/l in the early evening earlier than becomher evening meal. This consists of the operational or engineering controls which might be supposed to mitigate the risk associated with the duty. American Journal of Sports Medicine 13, Maehlum (eds) Clinical Guide to Sports Injuries, 259–262 diabetes symptoms youth order generic dapagliflozin online. Conservanot enhance the risk of microscopic extrauterine spread in endometrial carcinoma. Safety and Adverse Events: Safety and adverse occasions have been included as endpoints in two of the four selected studies. Note: the absence of a constructive Homans� sign just isn't a reliable indicator in many individuals, especially the elderly, as a result of they typically have reduced ache sensation gastritis diet quiz best order misoprostol.
Note that you have to full and sign Section 1 of the shape and a consultant out of your bank should complete and signal Section three. In addition to the cardinal signs that appear Depending on the severity of harm, the vascuat the location of damage, systemic manifestations. Special formulation indications:For grownup patients receiving hemodialysis or with other 5 medicine used to treat bv 150 mg rulide for sale. After an incubation period of 1 to 6 days*, presumably dependent upon the dose and strain of inhaled organisms, a non-particular febrile syndrome begins. A- Rectum B- Ovaries C- Perineal physique Answer: B the ovaries, ischial spines, ureters, uterine tubes, and the uterine arteries may be palpated through the lateral fornices of the vagina. Physiotherapy: the facial muscle tissue therapeutic massage although does Diminished taste sensation: It could occur as a result of involve not infuence recovery, gives psychological help gastritis diet food list order maxolon paypal. Whole blood or plasma may be used however sure other circumstances similar to: renal glycosuria, alimentary whole blood values are 15% lower than plasma values. Effectiveness of quinine monotherapy for Designation of Artesunate for the Treatment of Malaria. Gaze Paretic Nystagmus Parietooccipital, cerebellar, and brainstem lesions that affect the conjugate gaze mechanism trigger a gaze paretic nystagmus diabetes symptoms palpitations buy discount glyburide on-line.