核桃，牛奶靠邊站，健腦神菜是它！ 每天一小把，安神助眠，調節血脂

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[font=微软雅黑]黃花菜[/size]是許多家庭餐桌上的常客，煲湯、炒菜時放上一把，特別的美味。 很多人只知道它好吃，卻不知道它有著「健腦菜」的美譽，營養價值特別[/font][font=微软雅黑][/size]高！[/font][/font]
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每天吃一把，好處太多了[/color][/font][/size][/color]

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1[/font][/size][/color]

[/size][/size]健腦益智[/font][/size][font=微软雅黑]黃花菜被稱為「健腦菜」，其中含有豐富的卵磷脂，這種物質是機體中許多細胞，特別是大腦細胞的組成成分。[/font][/color][/color][/size]卵磷脂對增強和改善大腦功能有重要作用，同時有助於清除動脈內的沉積物，對注意力不集中、記憶力減退等有很好的説明。 因此，老年人和兒童常吃可以改善記憶力、促進大腦發育。[/font][/color][/size]==[/color][/size][/color][/size][/size][/size][/font][/size][/color]

2[/font][/size][/color]

[/size][/size]降血壓、調節血脂水準[/font][/size][font=微软雅黑]黃花菜又被稱為「降脂菜」，研究發現，黃花菜能輔助降低血清膽固醇的含量，因此有調控血脂水準的功效，起到説明降血壓的作用，特別適合三高人群食用。[/font]

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3[/font][/size][/color]

[/size][/size]防治失眠[/font][/size][font=微软雅黑]黃花菜又稱忘憂草，顧名思義，就是能使人忘記憂愁。 黃花菜有安神的作用，有防治失眠的功效。[/font]
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4[/font][/size][/color]

[/size][/size]清熱解毒，降肝火[/font][/size][font=微软雅黑]黃花菜性味甘涼，可清熱利濕、寬胸解郁、涼血解毒。 肝火旺的人可以適量吃點黃花菜，可以平靜心氣，降燥洩火。[/font]
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黃花菜這樣吃營養能翻倍[/color][/font][/size][/color]

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01

[/size]黃花菜蒸肉餅[/size][font=微软雅黑]材料：黃花菜50克、豬肉250克[/font][font=微软雅黑]做法：豬肉同用刀剁成肉醬，加入適量食鹽、醬油、香蔥調料拌勻，倒入洗净的黃花菜，蒸熟食用。[/font][/color][/color][/b][/color][/size][/color]

02

[/size]素四物湯：活血化瘀[/size][/color][font=微软雅黑]材料：黃花菜、木耳、豆腐、香菇、白菜、豆芽、胡蘿蔔。[/font][font=微软雅黑]做法：[/font][font=微软雅黑]1、鍋中熱油，放入胡蘿蔔煸出紅油，加入黃豆芽繼續煸至透明狀，下入清水，待水沸，放入香菇根和白菜幫，煮制1個小時，素高湯即成。[/font]
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[/size][font=微软雅黑]2、黃花菜放入開水中焯透，去除其中的鹼性物質。 另起鍋做油煎豆腐，煎製兩面金黃。[/font][font=微软雅黑]3、熬好的素高湯倒入豆腐中，放入黃花菜、黃豆芽和木耳，煮製10分鐘即可。[/font][size=0pt][/color][/size][/size][/color][/font][/size][/color]

03

[/size]黃花菜荸薺煲鰍魚[/size][/color][font=微软雅黑]材料：黃花菜100克、荸薺250克、胡蘿蔔1根、佛手15克、鰍魚1條[/font][font=微软雅黑]做法：鯿魚小火煎至八成熟，其他食材洗净切塊，置於砂鍋內用大火煮沸后改用小火煮40分鐘，最後加入鰍魚再煮20分鐘即可出鍋。[/font]
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黃花菜雖好但千萬注意這些事[/color][/font][/size][/color]

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[/size][font=微软雅黑]通常，我們吃的是乾的黃花菜。 但有不少地方，特別是黃花菜的產地，有人講求鮮，喜歡吃鮮的黃花菜。 然而，鮮的未必就是好的、安全的。 這是因為鮮黃花菜中含有一種毒素，吃后可能會引起食物中毒。[/font][size=0pt]

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