作者 主題: 核桃全身都是寶  (閱讀 1 次)

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核桃全身都是寶
« 於: 六月 23, 2022, 07:19:00 下午 »
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 改善腸道菌群
[/size]核桃富含ω-3脂肪酸、亞油酸和纖維,還含有豐富的抗氧化劑,而這些可以説明增加腸道細菌的多樣性,改善腸道內環境。
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V[font=宋体][/color]本能偉哥[/font][font=宋体][size=0pt] [/size][/font][font=宋体][/color]享硬瑪卡片[/font][font=宋体][/size][size=0pt] [/size][/font][font=宋体][/color]巨猿王增大持久保健品[/font][font=宋体][/size][size=0pt] [/size][/font][font=宋体][/color]美國西姆[/font][font=宋体][/size][size=0pt] [/size][/font][font=宋体][/color]丸榮2H2D持久液[/font][font=宋体][/size][size=0pt] [/size][/font][font=宋体][/color]一炮到天亮[/font][font=宋体][/size][size=0pt] [/size][/font][font=宋体][/color]日本偉哥[/font][font=宋体][/size][size=0pt] [/size][/font][font=宋体][/color]鹽酸達泊西汀片[/font]

[/color][/size]核桃全身都是寶
[/size]除了核桃仁,其實核桃還有兩處易被忽視的「營養寶庫」。
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分心木,助眠[/color]核桃分心木是核桃去殼后,夾在核桃仁之間的一塊薄片。 幾乎90%的人都認為這個東西不能吃,事實上它也是一味“良藥”。
[/size][/color](1)緩解失眠癥狀[/color]核桃分心木可以抑制中樞神經,起到一定的鎮靜效果。 壓力較大、失眠多夢的人群可以用它泡水喝。[/color]方法:取核桃分心木3克,泡水,待十分鐘左右飲用,早晚各喝一杯,尤其是在晚上睡覺前喝,對緩解失眠癥狀十分有效。[/size][/color](2)補腎固腎[/color]分心木還能固補腎氣,有效改善尿急、尿頻、尿多等癥狀。 而且對於遺精滑泄、陽痿等男性功能障礙也有較好的輔助治療作用。[/color]用法:分心木20克,五味子10~15克,兩者一起用來泡水喝即可。[/size]

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[/size][/color]小貼士:家裡如果有粉碎機,可以將分心木打成粉,每次用溫開水沖服,或者煮粥的時候加一點,效果更好。 但消化功能不太好的人,還是用整片的分心木直接泡水喝比較好。[/size]
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核桃仁皮[/color]我們吃核桃的時候,會發現核桃仁兒外面有一層皮兒,有時候是發黃的,有時候是褐色的,而且口感還很苦澀。這層皮是果肉隔絕氧化的“保護層”,它富含多種酚類和黃酮類植物化學物,味道越澀,說明它的抗氧化能力越強。 因此,吃核桃時最好不要丟掉這層表皮。[size=0pt]
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[/color][/size]想吃核桃獲益最大,牢記4點
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三類人不宜多吃[/color]核桃是個高脂肪的食物,對於肥胖人群而言,無疑是個「增脂炸彈」,不宜食用過多。此外,脂肪消化需要膽汁乳化,因此肝病患者、膽結石患者也不宜多吃。
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保持適量:每天40g[/color]核桃仁內蛋白質含量為12%~20%,脂肪約為60%~70%,膳食纖維5%左右。 由於脂肪量高,建議每天吃40g左右即可。
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首選原味[/color]現在的核桃口感多樣,選擇原味的人更是少之又少。 但其實,不論是核桃還是其它堅果,從營養學角度來說,還是原味為好。一方面,加入過多的調味可能會導致有益的食物改變性質; 另一方面,更容易導致鈉、糖等調味料攝入過多。 因此,要選擇沒有經過油炸或過度烤制、帶皮的、沒有加鹽加糖的原味堅果。
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現剝現吃[/color]核桃打開后,尤其是核桃仁碎,放久了會增加與氧氣接觸的機會,從而促進氧化變質。
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[/size]氧化的核桃仁中,維生素E被破壞,多酚等抗氧化物質損失,其中的歐米伽3脂肪酸也可能被毀。 所以核桃剝開后最好馬上吃。[size=0pt]
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