冬季如何養生 讓你冬季不再生病的5大秘訣2

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第二冬季如何鍛煉才利於健康
健康與長壽日益成為人們追求的目標，許多人為了健康加入了晨練的隊伍。 然而，大冬天早早起床到室外鍛煉，弊大於利。
據環境保護專家對城市大氣污染得調查表明，我國城市空氣中污染物主要是因為燃燒煤釋放出的二氧化硫、一氧化碳、二氧化碳，可導致人體呼吸系統疾病。 冬季的早晨地表氣溫低，天上氣溫高，常出現氣溫逆增現象，使大氣停止上下對流活動。 還有汽車排放出的尾氣，其中含有氮氧化物、碳氫化物、鉛等污染物質，各種有害物質聚於地面，不能向空氣上層擴散，因此沉積停留在人們的呼吸道，使人吸入更多的煙塵和有毒氣體。 這時，人們若早起鍛煉，正好受有害物質的侵襲，長期在這種環境下，體制未見增長，卻大多出現乏力、頭暈、咽喉炎、氣管炎等疾患，從而危害了身體健康。
因此，醫學專家認為，上午10點左右出門活動鍛煉身體比較適宜。 這是因為太陽出來了，大氣開始上下對流，污染的空氣向高空擴散，氣溫的逆增現象消失，地面的空氣變得潔凈，對人們的危害減少了。
生命在於運動，這個道理很多人都明白，但是在城市生活的人們要注意運動鍛煉是和環境，季節密切關係的。 如果在污染的環境中鍛煉，不僅達不到鍛煉的目的，反而增加了對身體的危害。 所以，鍛煉時一定要選擇好時間。
同時冬季鍛煉要注意避免一下幾點：
1.不做準備活動。 這是因為：冬季
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氣溫低，有些人，特別是老年人，四肢末端的血液迴圈變慢，韌帶得彈性、伸展性和關節的伸展性較低，如果不做準備活動，如以引起運動中的傷害事故。
2.迎風呼吸。 這是因為：冬季氣候寒冷，在運動過程中，人體吸入大量的冷空氣，對呼吸，消化等器官產生不良刺激，會誘發和加重呼吸和消化等器官方面的疾病。
3.動作猛，硬。 這是因為：冬季氣候寒冷，在運動過程中，動作猛，硬，易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質增生等疾病癥狀。
4.帶口罩鍛煉。 冬季氣候寒冷，有些人，特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉，甚至戴口罩長跑，這是很不科學的做法。 這是因為：口罩把鼻子擋住，不利於鍛煉時通氣量增加的需要，阻礙呼吸的順利進行，影響氧氣的吸入，使人產生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。
5.晨練后馬上吃過燙食物。 這是因為：冬季氣候寒冷，在鍛煉結束后，馬上吃過燙食物，容易發生吐血、便血等病症。
第三冬季使用電熱毯有講究
電熱毯是冬季居家常用電器用品。 進入冬季，房間溫度偏低是，老年人，兒童，婦女使用電熱毯。
呼吸道疾病患者。 凡患有氣管炎，支氣管炎，肺氣腫和哮喘病者，在冬季多不能使用電熱毯，若經常使用電熱毯，易引起咽幹喉痛，聲音嘶啞，咳嗽不止，以致加劇病情。
心腦血管疾病患者。 患有高血壓，動脈硬化，高血糖，冠心病和腦血栓等疾病者，因電熱毯是機械性升溫，可破壞人體平衡機制，促使血壓升高，易使心肌缺血和中風發作。 出血性疾病患者使用電熱毯可使血液迴圈加快，血管擴張，從而加劇出血。 故有各種出血性疾病患者慎用。
有過敏性體質者。 凡患有口腔炎，慢性咽炎，喉炎，口腔潰瘍以及皮膚瘙癢，皮疹等疾病者，不宜使用電熱毯。
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兒體溫調節能力差，電熱毯易產生較高溫度，使用后新生兒，嬰幼兒有可能因失水而導致脫水熱等，嚴重時可危及生命。
育齡男性。 由於電熱毯產生的高溫會影響睾丸產生精子的能力，因此想優生優育的新婚夫婦不宜使用。
孕婦。 電熱毯通電後會產生磁場，可通過孕婦直接影響胎兒的正常發育，嚴重者可導致流產或胎兒畸形。