十人九腰痛，醫生建議：50歲後多吃3樣，養腎補腰，強筋健骨

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相較於吃藥來說，食療不僅可以讓人一飽口福，同時也可以讓大家的身體有病治病，無病防災。

以腰痛來說，這在中國人之間是比較普遍的現象，甚至有十人九腰痛的說法，尤其是在步入中老年之後，很多人可能都存在這樣的困擾。那麼，有沒有什麼好的使用方法可以很好的緩解腰痛的毛病？



其實，羊蹄不僅僅是因為食材也是一種中藥材，它可以很好的治療腰腿疼痛，不僅如此，因為富含膠原蛋白，它同樣可以有效養護腎臟。因此，在購買到新鮮的羊蹄之後，如果大家想讓羊蹄發揮最大的食療價值，不妨將其洗淨並煮成一鍋香噴噴的羊蹄湯。
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這道菜的具體做法就是將羊蹄焯水，然後並放入到砂鍋之中，加入適量的開水，等煮沸之後，倒入適量的蒜末老薑，以去腥增香。根據個人的口味，大家也可以適當的調味，在燉煮2~3個小時之後，直至羊蹄軟爛，大家就可以慢慢享用這道美味。



根據《神農本草經》的相關記載來看，羊蹄有很好的補腎養腰之效果，還可以舒筋活絡，因此，對一些常常腰疼的朋友來說，大家也可以嘗試這樣的食療方子。

中國人常常說以形補形，其實，要想更好的緩解腰痛和補腎養腰，大家不妨多多利用黑豆。從中醫的理論來說，黑豆不僅可以滋養腎臟，還可以強健腰腿。



相較於煮羊蹄的做法來說，煮黑豆的方法更是簡單，只需要提前將其浸泡數小時並放入鍋中，加適量的開水煮沸，文火慢燉1~2小時，煮爛的黑豆就可以被加入到各種菜餚之中，也可以單獨吃。

加上黑豆有一種甘甜的味道，因此，即便只放一點簡單的鹽巴，這道黑豆湯依然是美味無比。



根據相關數據顯示，男性和女性朋友在50歲之後腰痛的問題會更加明顯，那麼，這可能和他們不良的飲食習慣生活習慣有關係，因此，大家也可以適當的多吃牛骨頭。

牛骨頭富含多種鈣質和微量元素，多吃可以預防骨質疏鬆和佝僂病，還可以促進血液循環和增強筋骨，甚至是緩解腰痠背痛所帶來的各種不適。



牛骨頭具體的做法無外乎是醬燜牛骨頭、清燉牛骨頭以及紅燒牛骨頭。一般來說，牛骨頭的價格在二三十塊錢左右。無論何種做法，大家都可以通過長時間的燉煮來讓牛骨頭的營養成分滲透在湯中，因此，相較於吃肉來說，喝湯似乎更可以品嚐牛骨頭的精華。
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當然，大家也可以多吃羊肉。尤其是用砂鍋來燉煮羊肉，更能激發羊肉的溫補效果。在進入立秋之後，中國民間都有貼秋膘的說法，而羊肉則是一種大補的溫性食材，它可以很好的補腎助陽，還富含各種微量元素，有效增強骨骼的健康。



就羊肉的做法來說，這也是多種多樣的。以燜羊肉來說，只需要放入適量的大料並將羊肉焯水，然後通過爆炒的形式來去除羊肉的羶味，等到表面微焦時，就可以加入適量的開水，小火慢煮1~2小時，出鍋之後，香氣撲鼻的羊肉就可以被端上桌，供大家大快朵頤了。

其實，雞肉也是一種營養非常豐富的物質，它是典型的白肉，而且富含氨基酸蛋白質和各種微量元素。除此之外，雞肉的做法無外乎是燉湯、紅燒或者是炒制。



常吃雞肉可以很好的緩解腰痠背痛的問題，還可以增強體質，真的是老少皆宜。只是相較於去市場上買所謂的激素雞來說，大家有條件的話，可以去農村購買那種自然生長的土雞，這樣一來，雞肉之中的營養物質可能會更多。
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總的來說，除了可以通過上述的幾種食療方子來調整自己的飲食習慣，從而能夠達到緩解腰痠背痛的問題，大家也可以在日常生活之中多吃新鮮的水果蔬菜、堅果和肉蛋奶，從而從多種的食物之中攝取多種的營養。



當然，為避免對腎臟造成另外的負擔，大家可以避免過量吃油膩辛辣刺激的食物，還要結合適當的鍛鍊和按摩，從而達到腰部保健的效果。當然，如果腰痛實在難以緩解和無法忍受的話，大家也需要及時就醫，千萬不要一拖再拖。


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