1.蘋果煮熟了吃效果更好[/color]
[/size][/size]不知道小夥伴們有沒有注意到，小編在文中推薦的幾個食療方都是把蘋果煮熟了吃，這樣吃有兩個好處：[/font][/color]
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[/size]一是蘋果煮熟了吃，可以保護我們的腸胃，因為寒涼的食物容易刺激傷害到腸胃，對於腸胃功能不好、體寒、身體虛弱的人，更應該煮熟了吃; 二是蘋果煮熟了，裡面的營養成分更容易被我們吸收了。[/font][/size][/size][/size][/size]把蘋果切成小塊冷水下鍋煮，煮熟后直接帶皮吃，可以[/font][/size][/size]防治嘴唇生熱瘡、牙齦發炎、舌裂等內熱現象[/size]。[/size][/size]2.早上吃，睡前1小時不要吃[/font][/color]
[/size][/size]上午適合吃蘋果。 因為經過一個晚上的休息，我們體內的血糖水準是比較低的，這個時候急需要補充一些能量和營養[/size]
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[/size]，而蘋果中含有非常豐富的糖類。
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[/size][/size]而上午的時候也是我們脾胃比較旺盛的時候[/size]
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[/size]，吃了蘋果之後也更容易被人體所吸收，所以在早上吃蘋果是最好的時間。 蘋果的營養價值高，咱們一定要充分將其利用，所以大家盡量要早上吃蘋果。
[/size][/size]晚上睡覺前一個小時最好不要吃蘋果。 晚上的時候我們的血糖水平處於一個比較高的階段，而蘋果的糖分含量又比較高，吃了之後會快速吸收，增加我們身體的血糖，影響身體胰島素的分泌容易使血糖升高，還會影響腸胃休息[/size]
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[/size][/size]3.吃掉一個蘋果的最佳時長是15~20分鐘[/font][/color]
[/size][/size]蘋果里的有機酸有一個重要的作用，它有抑制口腔細菌的功效，所以吃的時候要細嚼慢咽，爭取讓它在口腔里待的時間長一點。[/font][/color]
[/size][/size]而且，如果蘋果吃得太快，必然一些成分咀嚼不充分[/size]
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[/size]，到胃腸道起保護作用的時候，這個功能就打折扣[/size]
。 推薦大家慢慢吃，吃一個蘋果花的時間在15~20分鐘為宜。
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[/size]4.蘋果是不需要削皮的[/font][/color]
[/size][/size]大多數蔬果都是肉要比皮營養得多，但蘋果不一樣，蘋果皮相對於果肉來說更有營養，它含有特別多的抗氧化性物質和膳食纖維，對身體非常有好處。 有些朋友擔心蘋果皮上的農藥殘留，咱們可以用食鹽和牙膏將其充分洗净就可以了。[/font][/color]
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[/size]在量上，如果沒有血糖異常，一天吃1-3個蘋果都可取。 如果平時血糖高，在可以吃水果的前提下，一天可以吃1個蘋果就行了。[/font][/color]
[/size][/size]最後說，[/size]
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[/size]食療方主要是是輔助調理和預防的，[/size]
