每天17名澳大利亞老人死於跌倒 這5個措施能有效降低風險

[jlee42]

在澳大利亞，每天有超過400名65歲以上老人因跌倒入院治療——平均每4分鐘就有一人。 雖然任何人都可能發生跌倒，但老年人的跌倒往往會導致殘疾和喪失獨立生活能力。 更令人痛心的是，澳大利亞每天有17位老年人因跌倒直接死亡，主要死因是頭部創傷或內出血。 許多本應享有更多時光的生命因此過早消逝。
值得慶幸的是，多數跌倒事故本可預防。 以下是五項關鍵預防措施：
1. 進行平衡能力鍛煉
最新澳大利亞防跌指南建議：所有65歲以上老人及50歲以上原住民均應進行防跌鍛煉，無論是否經歷過跌倒。 特彆強調平衡與力量訓練的重要性，這類運動要求雙腳併攏站立、單腿站立（安全前提下），並進行受控身體移動（如彎腰、伸展、跨步）。 具體動作包括提踵、深蹲、弓步和多方向踏步。 建議每周至少進行三次此類鍛煉。
有反覆跌倒史的人群建議尋求專業指導，包括物理治療師、運動生理學家或認證教練的個人化建議。
2. 定期藥物審查
某些安眠藥及多重藥物聯用會顯著增加跌倒風險。 建議老年人每年或健康情況變化時，由全科醫生聯合藥劑師進行藥物審查。 醫療專業人員可能通過調整處方，減少具有跌倒風險的藥物使用量。
3. 改善家居安全
約半數需住院的跌倒事故發生在居所內部及周邊。 高風險人群（如視力嚴重受損或行動不便者）可通過以下方式改造家居環境：

• 由職業治療師評估家居環境
• 獲得安全家居活動指導（如樓梯移動技巧及助行器具使用）
• 安裝扶手、改善照明、浴室鋪
  台灣雄獅藥局官網 雄獅藥局線上訂購 雄獅藥局暢銷商品 關於雄獅藥局 雄獅藥局獨家資訊 雄獅藥局優惠券 雄獅藥局配送方式 雄獅藥局全部商品 台灣雄獅藥局必買產品 台灣雄獅藥局5折訂購
   
   
  體愛飛機杯 陰蒂高潮液 陰莖增大藥 陰莖增大膏 陰莖增大器 速效雙效藥 速效持久藥 速效勃起藥 迷情型藥 費洛蒙香水 聽話型乖乖水 男性用藥 男性外抹藥 淫汁水 昏睡藥 持久延時液 女性春藥 女性外塗 失憶型藥 增慾按摩油 增慾催情藥 口交潤滑液 印度神油液 催情藥 保養增強藥 乳頭刺激液設防滑墊等

即便未發生過跌倒，也應清除雜物、保證室內照明充足、移除電線等絆倒隱患。
4. 定期視力檢查
良好視力對維持平衡、識別障礙物至關重要。 白內障引起的視力模糊和畏光會顯著增加跌倒風險。 研究表明，及時進行白內障手術可有效降低跌倒風險。 防跌指南建議每年進行專業驗光檢查。
值得注意的是，雙光眼鏡或多焦點鏡片可能導致足部附近邊緣模糊（如台階邊緣），研究顯示這類眼鏡可能增加跌倒風險。 因此澳大利亞防跌指南建議戶外活動時使用單焦距遠用眼鏡（而非雙光、多焦或漸進鏡片）。 新配眼鏡需特別注意適應期。
5. 足部疼痛及時就診
健康的雙腳對維持平衡至關重要。 研究證實接受足科治療可顯著降低有足部問題者的跌倒風險。 建議選擇堅固、合腳、低寬跟的穩定鞋款，鞋底需有防滑紋路。
請記住：預防永遠勝於補救。 今天的每項預防措施都是守護安全與獨立生活的重要保障。
【全文結束】