作者 主題: 抑鬱症的自我治療  (閱讀 13 次)

YEE0501

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抑鬱症的自我治療
« 於: 十一月 25, 2021, 02:58:17 下午 »
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1.芳香療法
鼠尾草、玫瑰和茉莉可以改善抑鬱症的所有症狀,但你也可以在浴缸裏滴幾滴香精油。你可以在睡覺時在枕頭上滴1或2滴,以緩解精神疲勞,防止抑鬱發作。持久液屈臣氏
2.改善睡眠
50%的抑鬱症患者有嗜睡和失眠的習慣。抑鬱症可以通過改善睡眠來治療。通常過有規律的生活,選擇一個小時做冥想練習,加強運動,改善睡眠環境,睡覺時不要眩目。睡前使用熱水泡腳並喝牛奶以改善睡眠質量。
3.新聞組曲泉穴
右腳的膝關節彎曲。將大拇指放在膝蓋的褶皺處,通常放在膝關節下面。反複按壓左腳1分鐘可以改善抑鬱症狀。持久液
4.訓練
適當的運動有助於加強大腦的血液供應,改善情緒,緩解不必要的壓力。你可以每天花30分鐘慢慢走,堅持鍛煉。你可以擺脫抑鬱症的危害,盡可能多地選擇有氧運動。
5.多參加團體活動
如果抑鬱程度較輕,你可以參加小組活動,如短途旅行和展覽,以獲得積極的體驗。同時,也可以分組進行定期活動。例如,球類運動、跑步、散步等。此外,你還可以選擇社交活動來實現你的人生價值和社會價值,培養你的興趣愛好,提高你的自信心。持久液
6.調整你的飲食和營養。
如果你營養不良,抑鬱的症狀會變得更嚴重,所以你應該改善營養,平時多吃些營養。例如瘦肉,蔬菜、水果、乳制品、魚等,我們應該調整營養平衡,不要喝酒或抽煙。否則,它會使身體產生大量熱量,降低情緒。持久液