體育鍛煉對身體有哪些好處，提高體育鍛煉品質的方法，堅持慢跑的好處

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一、体育锻炼对身体有哪些好处
 
好处1：运动帮助你控制体重
运动可防止肥胖或有利于减肥。运动时，你会热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也为了消耗减肥每天花大量的时间运动，如果你无法进行严格的锻炼，那么日常小事上勤快点吧——每天不要坐电梯而不是爬楼梯下面的楼或者多做一些家务。
好处2：运动帮助预防疾病常葆健
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康
担心得心脏病吗？想要预防心脏病吗？不管现在的周期，参加运动可增加体内高密度脂蛋白预防性蛋白（HDL）或"好"的饮食量，降低对身体不利的甘油三酯。体育锻炼将促使你的血液畅通，降低你罹患心血管疾病的风险。经常锻炼实际上可以和控制一系列健康问题，如中风、患有哮喘、糖尿病、抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。
好处3：运动给你带来好心情
振奋下心情？亦或重压想要发泄一下？在健身房锻炼或快走30分钟可以缓解的忙碌。体育锻炼会刺激大脑释放化学物质，使你感到高兴、放松。长期锻炼让你更加健美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。
好处4：运动使精力充沛
去杂货店买一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加你的消耗力，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的管道输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更加劲了。
好处5：运动改善睡眠
迟迟无法入睡？或者睡意太浓不愿起床？经常参加锻炼，你便能更快入睡、睡眠睡眠。但睡前千万别运动，否则你会太兴奋而无法入睡。
好处6：运动帮助重燃性爱之火
你是否因为太累或身材变形而无法肌肤相亲？
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体育锻炼使你更加美丽、恢复活力，为你的性生活带来积极影响。体育锻炼对性生活的积极影响还远远不止这些，它能唤醒女人的情绪。经常锻炼的男性得勃起功能障碍的机率低于刚锻炼的人。
好处7：运动给你带来快乐
体育运动可以让你享受时光、让你放松自我、享受户外活动或参与让自己开心的专案。锻炼与体育运动还可以通过享受快乐的社交活动把你和家人和朋友连在一起。因此，报个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找一个自己喜欢的运动，哈哈地锻炼吧！如果厌烦了，就让换种新的运动吧。
好处8、驱除忧虑，焕发精神
烦恼的最佳"解毒剂"就是运动，当你烦恼时多用被取走，少用脑筋，其结果会让你大吃一惊。没有人能在健身房或爬山作锻炼运动的时候，还对刚才发生的不快之事于怀。不管是什么人，运动运动都会使你的精神为一振。一个人身体越健康（包括心理的健康），抵抗疾病和工作、压力家庭的能力就越强。
好处9、减肥健美，改善胰岛素抵抗
经常伴随着高血压、2型糖尿病和血脂异常，都是心血管疾病的危险因素，被称为胰岛素抵抗综合征或X综合征。美国的研究证实，体能是消耗与发生2型糖尿病之间呈反比，每天用敏捷的动作行走1型糖尿病的发生降低一半，危险的是最低采用有氧运动及健康美操练习者。