你必須知道的健康小常識 女性健康和運動健康小知識2

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醫生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇;
5、避免劇烈運動
劇烈活動將啟動身體能量，增加內部溫度;
　　6、使用冰袋
可重複使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，裡面預充的液體有降溫效果;
7、選好枕具
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使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質的，合成纖維的枕套會積累熱量;
三、運動健康小常識有哪些呢
 
1、劇烈運動時和運動后不可大量飲水
劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。 由於運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。 而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸; 血液的迴圈流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利於運動，還會傷害心臟。
2、進餐后不宜運動
3、在不適當的地點運動會帶來傷害
由於運動的基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
4、不要在情緒不好的時候運動
5、選擇最佳運動量
選擇最佳運動量的方法很多：例如係數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。 由於每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水準、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。