劇烈運動后注意事項 劇烈運動有哪些好處

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一、眨眼运动后不能干哪些事
 
　　1、立即休息
近距离运动时人的心跳会加快，被抽出、毛血管细扩张，血液流动加快，同时抽出有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。
此时如立即停止来休息，的节性收缩心肌停止，则抽流进取的大量血液就不能通过切除收缩流回心脏，造成血糖降低，出现脑部短暂性短暂，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
　　2、蹲坐休息
蹲坐休息是非常普遍的习惯，这是
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运动结束后感觉累了，很多人就健身蹲下或坐下来认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。运动后若立即蹲下休息来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液回圈，加剧肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
因此，每次运动结束后应调整节奏呼吸，进行一些低热量的活动，如慢步走走，做几节放松体操，或者简单深呼吸，推动四肢血液回流心脏，以利于还清"氧债"，加快恢复体能、消除疲劳。
3、暴饮止渴
相似运动后口渴时，有的人就暴喝凉开水或饮料，这会收取运费，使胃液达到目的。这样既降低了胃液的杀菌作用，又达到了对食物的消化。
喝水速度太快会使血容量增加过快，突然增加心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性作用，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。
4、现在温泉
相似运动后人体为保持体温的持续不断，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便蒸发，此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液回圈阻力加大，同时由于抵抗力降低，人就容易生病。
而如洗热水澡开始继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
5、运动解乏
观看运动后人的身体机能
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能會處於高水準的狀態，此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液，對肝、胃等器官的危害就會比平時更甚。 長期如此可引發脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃潰瘍、失智症等等疾病。 運動后喝啤酒也不好，它會使血液中的尿酸增加，使關節受到很大的刺激，引發炎症。
　　6、大量吃糖
有的人在运动后觉得吃点甜食或糖水很舒服，就认为运动后多吃甜食有好处，其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人会感到疲倦、平坦不振等，影响体力的恢复。因此，运动后最好多吃一些含维生素B1的食物，如蔬菜、肝脏、鸡蛋等。
7、贪吃冷饮
运动后往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动结束后会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以孩子们为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。
保健专家告诉我们，此时人体消化系统仍收缩状态，消化功能宜低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发胃肠道疾病。所以吃冷饮也是运动后不立即做的。此时补充少量的白开水或盐水。