不列顛哥倫比亞大學教授探討日常心理社會因素對健康的影響

[jlee42]

不列顛哥倫比亞大學健康心理學家南希·辛副教授於10月24日活動上展示了她關於日常情緒起伏對健康與幸福感影響的研究成果。 露絲·諾爾/喬治城大學校報供圖：健康心理學家南希·辛探討了日常波動及睡眠品質等因素如何塑造整體健康與幸福感。
南希·辛作為不列顛哥倫比亞大學心理學副教授兼健康心理學家，在喬治城大學心理
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學系系列研討會中分享了研究成果。 該研討會邀請校內外專家學者進行學術交流。 辛教授闡釋了情緒壓力源（包括積極與消極類型）與人類健康及生活體驗的關聯機制。
辛教授指出，日常事件極少完全積極或消極。 研究發現令人驚訝的是，34%的日子里，人們同時報告至少一個壓力事件和至少一個積極事件，"辛在活動中表示，"這反映出成年人的生活通常充實多元，高壓力可能意味著活躍投入的生活狀態，但也同時帶來壓力與積極體驗的雙重可能。 "
她強調這種事件導向的研究方法至關重要，不僅有助於理解負面事件與情緒及環境的互動，更需關注積極事件的作用。 "若思考壓力源在日常生活中的演變，我們會關注事件堆積現象——即壓力事件在單日內、多日間或更長時間的累積效應。 但我同樣致力於解析積極事件的類似機制，"辛解釋道。
心理學系助理教授楊潔西卡認為，該研究為壓力與積極情緒研究帶來全新視角。 "她的工作為壓力與韌性研究提供了精細入微的視角，提醒我們日常看似平凡的微小體驗對身體健康具有深遠持久的影響，"楊教授在活動中評價道。
辛教授補充強調，關注積極事件尤為關鍵，因其能有效緩衝日間負面事件的影響。 "積極情緒被認為可降低人們對壓力源的反應強度，即產生緩衝效應，或促進壓力暴露后的快速恢復，"她指出。
參加活動的學生尼亞特·西奧德羅斯（文理學院27屆）表示，相較於心理障礙課程中聚焦抑鬱與情緒障礙的學習，這種關注積極情緒的視角令人耳目一新。 "從積極感受角度研究情緒，相較傳統負面視角是截然不同的方法論，"西奧德羅斯致信校報表示，"研究顯示我們經歷或報告的積極情緒量級確實會產生實際影響，這非常引人深思。 "
特別說明：尼亞特·西奧德羅斯現任喬治城大學校報科學撰稿人。
辛教授指出睡眠是健康福祉中同等重要的要素。 "睡眠嚴重紊亂的情況對學生群體尤為相關，"她說，"當睡眠周期顯著偏移——特別是週末與工作日規律性缺失時，健康風險將上升。 "
她進一步闡明，無論睡眠時長如何，個體在壓力面前仍會經歷負面情緒增強; 但睡眠品質較佳者面對負面事件時，積極情緒降幅較小。 "若比常規多睡一小時，次日經歷積極事件時，你將獲得更顯著的情緒收益，"辛解釋道，"這表明充足睡眠使人更能從生活中獲益，從積極體驗中獲取更大價值。 "
談及疫情期間的研究，辛教授聚焦日常歧視對情緒體驗的影響。 "經歷更多日常歧視或不公正待遇者，往往面臨更高健康風險，包括睡眠障礙、血壓升高、皮質醇失調、代謝異常，甚至端粒縮短等加速衰老指標，"她指出
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最後，辛教授確認日間積極事件能整體降低壓力激素皮質醇水準，提升健康水準。 "我發現經歷更多積極事件者，其皮質醇晝夜節律斜率更為陡峭，這是更健康的生理指標，"她說，"這類人群炎症水準更低且睡眠品質更佳。 "