冬季如何養生 冬季按摩四大穴位能增強抵抗力2

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冬季保暖的部位
一. 要注意頸部保暖。
有的人在冬季持續咳嗽且不易治癒，仔細觀察一下，原來是因為穿開領服裝暴露頸部，使寒冷的空氣直接刺激氣管所造成的，而改換高領服裝並加用毛圍脖後癥狀便消失了。
二. 要注意背部保暖。
背部是人體的陽中之陽，風寒
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等邪氣極易通過背部侵入而引發外感性疾病、呼吸系統疾病和心腦血管疾病。 注意背部保暖，宜穿棉背心，睡時也要保暖背部，避免寒邪侵襲，以免損傷陽氣。
三. 是注意腳的保暖。
足為人體之本，是三陰經之始，三陽經之終，與人體十二經脈、腑\氣血相聯繫。 常言道「寒從腳下起」，因腳遠離心臟，供血不足，熱量較少，保溫力差，所以腳的保暖很重要。 除了白天注意對腳的保暖外，每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液迴圈，有增強機體防禦能力和消除疲勞、改善睡眠的作用。
三、冬季養生保健有哪些注意事項
 
1、養生保健的最佳時間。
實驗證明：早晨5-6時是生物鍾高潮，體溫上升，此時起床會精神抖擻。
　　2、注意保暖。
按時收聽天氣預報，隨著氣溫的變化而增添衣服，添置保暖設施。 睡前用熱水泡腳10分鐘3，房間溫度要適宜。 如果開空調溫度不宜過高，房間內外溫差不宜過大，房間內外溫差4-5度為宜。
4、開窗通氣。
每天上午9-11時，下午2-4時
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開窗通氣效果最佳。
5、早晨鍛煉莫隨便。
不可過早。 不少人晨練選擇在天亮之前或者天濛濛亮時（5時左右），以為此時環境幽靜，空氣清新。 其實並不是這樣。 由於夜間近地面層空氣冷卻作用，容易形成穩定的逆溫層，就像蓋子一樣，罩在空中，使近地面空氣中的污染物不易擴散，而此時污染物的濃度最大。 因此，晨練者應該有意識地避開這段時間，而選擇日出之後，因為日出之後氣溫開始上升，逆氣層被破壞，污染物向外擴散出去。 這時才是晨練的好機會。
6、切莫選擇樹林。
很多人都認為樹林叢中晨練時，氧氣充足，可以滿足鍛煉時氧氣的需求量。 但實際情況不是這樣。 因為植物的葉綠素只有在陽光的參與下才能進行光合作用，製造出新鮮的氧氣，而且釋放出大量的二氧化碳。 因此，綠樹林叢中是白天散步的好地方，卻非清晨鍛煉的理想場所。
7、中老年人不宜晨練。
因為中老年人群的的心臟梗塞和缺血，以及心率紊亂等病變，在一日24小時內，為早晨至中午期間呈高峰發作。 若在這個期間特別是清晨鍛煉會誘發嚴重心率紊亂，心肌缺血等意外，甚至引發突然死亡的災難性後果，而在下午至傍晚時間鍛煉則很少發生。