健脾益肾的食物推荐 哪些食物用来补肾健脾最有效

[nfgvgfhgfh]

一、秋冬补肾脾的10种食物
 
1、栗子：
有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
　2、胡桃：
能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
　3、红枣：
食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
　4、苦瓜：
苦瓜具有清热祛心火、解毒、明目、补气益精的作用。
　5、山药：
其特点是补而不滞，不热不渴，具备男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
　　6、百合：
东京药局 台湾东京药局 犀利 士威而钢 必利 吉必利劲 增加丸 迷魂药 女用威而柔 春药 媚药 日本藤素 美国黑金 韩国奇力片
具有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止渴的作用。
　7、白扁豆：
初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增身材。
　8、藕：
有"暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老"的说法。
　9、黄鳝：
入秋食鳝，不仅补益力强，对人体血压还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等职工。
10、 花生：
深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。
二、冬季健脾补肾怎么吃