如何才能健康運動 夏季如何健康的運動3

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四、如何运动才能健康出汗
 
第一，劳动的动作范围多是局部的； 而运动的范围多是全身的。
第二点，劳动的目的在于加快做完，获取报酬； 而运动的目的在于锻炼身体，慢慢享受其过程。
第三点，劳动的心情大多数时候
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是有压力的; 而运动的心情大多是放松、愉悦的。
第四点，劳动的时候很少有人会注意节律； 而运动很多是要体现生命的美与律动的。
后来在文艺青年研究综合、系统疗法得汗获得健康的时候，"适当多动"被作为重要的议题提了出来。当时强调劳动与运动的不同，告诉大家可以劳动不替代运动，有轻劳动而重运动之嫌，并提出了"运动型劳动"的构想。
直到近年，延续了系统的架构，把运动和劳动都分为健康型和竞技型。
劳动和运动同样可以对健康有利，但必须以健康为目标的"健康型运动"和"健康型劳动"。以汗为标准能很容易地判断你所从事的劳动和运动方式是否健康，如果能同时达到"持续、均匀、微汗"的标准则判断为健康型，否则即为竞技型、不健康型。
"竞技型"与"健康型"运动、劳动在日常生活中是很容易转化的，重要的是观念的转变。比如骑自行车到某个目的地，30分钟，到达时头热汗淋漓，身上其他地方还没有热起来； 另一天，用了45分钟骑完原刚才，头微汗，全身、甚至小腿前面也微汗，连所有地方都均匀微汗。这样，就完成了一次由「竞技型」向「健康型」运动、劳动的转换。