觀鳥不僅是一種放鬆活動或愛好：新研究表明它可能有助於保持大腦年輕

[jlee42]

如果你曾經嘗試通過翅膀的一瞥和色彩的閃現來識別一隻鳥，你已經知道這並非一項被動的愛好。 《神經科學雜誌》發表的一項新的腦成像研究表明，多年的鳥類識別實踐可能與注意力和感知相關區域更具韌性的大腦結構有關聯。
位於Baycrest醫院Rotman研究所的研究人員比較了有經驗的觀鳥者與初學者，發現某些區域存在類似"更年輕"大腦特徵的差異。 隨著時間的推移，這種現實世界中的學習能否建立額外的認知儲備？ 這項研究並未證明觀鳥可以預防失智症，但它增添了我們對要求高、令人愉悅的學習如何在整個成年期塑造大腦的理解。
研究人員實際測量的內容
研究團隊招募了58名成年人，專家觀鳥者和新手各佔一半，年齡跨度從青年到晚年。 專家年齡範圍為24至75歲，而新手年齡範圍為22至79歲，兩組在教育等關鍵背景因素上進行了匹配。
為確認專業水平，參與者接受了鳥類知識篩選測試，該
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測試將兩組明顯區分開來。 專家在鳥類熟悉度測試中準確率約為99.67%，而新手平均準確率為37.32%，專家在當地鳥類識別測試中也表現出較強的能力。
隨後，每個人都完成了擴散加權MRI掃描，這是一種追蹤水分子如何在組織中移動的掃描類型。 研究人員關注的指標稱為平均擴散率，當組織更加"緊密"且水分子運動受到更多限制時，該指標往往較低。 專家在多個與注意力和感知相關的大腦區域顯示出較低的擴散率。 這項研究得到了加拿大衛生研究院的支援。
觀鳥作為現實世界的大腦訓練
掃描不僅僅是大腦的靜態照片。 在MRI過程中，參與者進行了一項鳥類匹配任務，先觀察提示圖像，然後從新照片的四個選項中挑選出同一物種，這反映了在光線和角度變化時識別鳥類的真實生活挑戰。
對於專家來說，一些在結構上看起來不同的大腦區域在任務變得更困難時（如識別不熟悉的物種）也會變得更加活躍。 結構和功能的這種結合是作者描述為"調諧皮層"的原因之一，在這種狀態下，長期練習既重塑了大腦的連接方式，也改變了大腦即時反應的方式。
還有一些跡象表明，專業知識可能在觀鳥之外支持記憶，至少在特定情況下如此。 根據神經科學學會描述的後續工作，當面部與鳥類配對時，年長的專家觀鳥者對任意面孔的記憶更好，這表明將新資訊與熟練掌握的知識聯繫起來可以增強回憶能力。
一項提出問題而非保證的研究
這類研究是一張快照，而非延時攝影。 作者和外部專家強調，橫斷面比較無法證明觀鳥導致了大腦差異，因為那些已經具備更強注意力技能的人可能更有可能堅持觀鳥多年。
即便如此，結果與大腦衰老研究中的一個更廣泛觀點相符。 阿爾茨海默病協會的一份科學摘要引用了薈萃分析證據，表明精神刺激活動與認知障礙風險降低31%和失智症風險降低42%相關。 它還指出新奇性很重要，因為例行公事會變得自動化。
同時，保持對日常保護大腦因素的認識也很有説明。 世界衛生組織關於減少認知衰退的指南建議認知正常的成年人進行體育活動，並指出長期研究將積極的生活方式與認知衰退和失智症風險降低聯繫起來。 對於65歲及以上的成年人，世衛組織建議每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。
將散步變成學習課程
你不需要稀有鳥類或高級裝備就能使觀鳥在精神上具有吸引力。 你是否曾在咖啡冷卻前嘗試區分兩隻幾乎相同的麻雀？ 關鍵是保持積極主動而非自動化，通過學習新的野外識別特徵、練習識別相似物種，或訪問不同的本地地點，這樣你就不會總是依賴相同的線索。
社交學習也可以以良好的方式提高挑戰性。 在與《奧杜邦》的採訪中，Wing建議與朋友或團體一起觀鳥，這樣你可以聽到其他人注意到的東西，這可以將你的注意力引向你單獨時可能錯過的方向。
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是的，"健康衰老"的基本要素仍然很重要，即使那天你的雙筒望遠鏡完成了大部分工作。 如果你能將觀鳥與散步結合起來，你也滿足了主要指南中強調的大腦健康要求，這在生活繁忙、日程排滿時很有用。
更廣泛的大腦健康工具包
對許多人來說，最好的大腦訓練是你真正能堅持的。 觀鳥是混合了感知、注意力、記憶和持續學習的複雜技能的一個例子，新發現表明，這種專業知識可以在整個成年期在大腦中留下可測量的痕跡。
下一步是長期跟蹤人們，而不僅僅是在某一天比較專家和新手。 研究人員想知道建立專業知識是否會改變大腦衰老的軌跡，以及這些變化有多少會轉移到與鳥類無關的日常思維中。
與此同時，這也提醒我們，"用進廢退"可以像在公園的周日早晨一樣，而不僅僅是廚房餐桌上的拼圖書。