運動或可抵消西方飲食對抑鬱和焦慮癥狀的影響

[jlee42]

根據近期發表在《腦醫學》期刊上的一項研究，運動可幫助緩解不健康飲食對大鼠抑鬱樣癥狀的不利影響。
這項在大鼠模型中進行的研究表明，運動有助於減輕高脂高糖飲食引發的抑鬱和焦慮樣癥狀。
研究結果表明，運動可能通過調節胰島素和瘦素等代謝激素水準，並減緩某些腸道微生物代謝物的流失，從而緩解不健康飲食對情緒的影響。
該研究首席作者、科克大學學院解剖學與神經科學教授伊馮·諾蘭（Yvonne Nolan）表示："我們的發現提供了重要概念驗證，證明運動能夠緩解部分與不健康飲食相關的心理健康影響，並指出了涉及的特定生物通路。 需要更多研究來確認這些效果在人類身上的表現，並理解完整的機制。 "
運動能否成為不健康飲食的解藥？
高糖高飽和脂肪的超加工食品易得性導致肥胖及其他代謝疾病激增，而缺乏運動和久坐生活方式進一步加劇了肥胖流行。
值得注意的是，攝入此類高糖高脂西方飲食所引發的代謝變化，也與抑鬱症和焦慮症等心理健康問題風險增加相關。
高脂高糖西方飲食會改變涉及瘦素和胰島素等代謝激素的通路，以及腸道微生物組的組成與代謝。
具體而言，超加工食品的攝入與腸道微生物多樣性降低相關，並減少具有促炎作用和影響腦功能的微生物代謝物產生。 這些飲食誘導的腸道微生物和代謝激素變化已被證明會加劇肥胖對心理健康的影響。
相比之下，啮齒類動物研究顯示，運動可在改善認知功能的同時減輕抑鬱和焦慮樣癥狀。 運動與腸道微生物多樣性增加相關，並促進短鏈脂肪酸等微生物代謝物的產生，而這些代謝物對心理健康具有保護作用。
然而，目前尚不清楚運動能否幫助減輕高糖高脂現代西方飲食喚醒慾望女士催情 一夜傾心迷幻藥 再次悸動治療性冷感 堅持到底男士持久 快速起效男士助勃 掌控時間延時噴霧 淫蕩春藥水 自然加碼陰莖增大 草本配方補腎壯陽 點燃欲火男士催情對心理健康的負面影響。 本研究在年輕成年雄性大鼠中進行，旨在探究運動是否能緩解高糖高脂「自助餐式飲食」對心理健康和代謝變化的影響。
紐約大學格羅斯曼醫學院精神病學臨床教授賈·梅洛（Gia Merlo，未參與本研究）表示："關於飲食和運動對心理健康重要性的研究正在不斷發展。 這項研究通過展示自願運動對『自助餐式飲食』在抑鬱、焦慮和認知方面的影響，繼續豐富了相關文獻。 "
運動對抑鬱樣行為的影響
研究中，動物接受標準飲食或自助餐式飲食7.5周。 自助餐式飲食包括每日額外提供的兩種高脂和兩種高糖食品。
標準飲食組和自助餐式飲食組中各有一半動物被分配至運動組，可自由使用跑輪; 其餘動物構成久坐組。
研究開始四周后，動物接受一系列行為測試。 研究人員發現，自助餐式飲食導致久坐動物體重增加和脂肪量上升，而運動使自助餐式飲食大鼠的體重和脂肪增長幅度降低。
食用自助餐式飲食的久坐組動物表現出抑鬱癥狀增加，而運動緩解了這些影響。 運動還減少了焦慮樣行為，並適度改善了標準飲食組和自助餐式飲食組動物的空間學習能力。
運動對激素和腸道微生物組的影響
7.5周后，研究人員處死動物並採集血液樣本測量代謝激素水準。 自助餐式飲食提高了久坐動物的胰島素和瘦素水準，而運動幫助調節了自助餐式飲食動物的這些激素水準。
研究人員使用富含微生物的盲腸內容物評估腸道微生物群產生的代謝物變化。 他們發現自助餐式飲食降低了兩種組別中三種代謝物——肌肽（anserine）、吲哚-3-羧酸鹽（indole-3-carboxylate）和去氧肌苷（deoxyinosine）的水準。
然而，運動幫助減緩了自助餐式飲食組中這些代謝物水準的下降。 值得注意的是，這些腸道微生物產生的代謝物已被證明能調節神經系統。
肌肽具有抗氧化和抗炎特性，已被證明可能減輕抑鬱癥狀並改善認知功能。 同樣，一些研究表明去氧肌苷和吲哚-3-羧酸鹽水準可能在情緒調節和抑鬱症中發揮作用。
上述代謝激素和代謝物的變化表明，這些可能是運動緩解不健康飲食影響的潛在通路。
運動對新腦細胞生成的影響
研究人員還提取了動物大腦，量化海馬體（參與記憶、學習和情緒調節的腦區）中新腦細胞（神經元）的生成。
研究表明，海馬體中新細胞的生成與抑鬱改善和記憶形成相關。 此外，先前研究提示不健康飲食會損害海馬體中新腦細胞的生成，而運動則增加該腦區細胞增殖。
在本研究中，研究人員發現運動增加了標準飼料餵養大鼠海馬體中新生成神經元的數量，但在自助餐式飲食組中未觀察到此效果。 這一結果表明，運動與健康飲食相結合可能是誘導海馬體新神經細胞生成的必要條件。
梅洛表示：「儘管運動是支援改善抑鬱和焦慮證據最充分的生活方式干預措施，但本研究暗示僅靠運動可能不足，健康飲食同樣必要。 "
同樣，自助餐式食物在久坐組和運動組中均提高了代謝激素成纖維細胞生長因數-21（FGF-21）水準。 換言之，運動無法抵消不健康飲食對FGF-21的影響。
總體而言，這些結果表明運動無法抵消不健康飲食的所有負面影響。
本研究對心理健康治療的意義
同期《腦醫學》期刊發表的社論
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中，朱利奧·利西尼奧（Julio Licinio）博士及其同事指出，雖然運動無法緩解不健康飲食引起的所有變化，但它可能是減重和改善心理健康的首要步驟。
利西尼奧等人表示：「患者通常先開始活動再調整飲食。 當他們感覺好轉后，飲食改變變得更可行。 睡眠增加和絕望感減少會促使人們選擇更健康的早餐。 接受效果大小明確取決於生物學事實后，我們可以設計可實現的治療序列：從可行事項開始（步行、固定自行車、輕度抗阻），逐步疊加適度飲食改善，讓生理機制轉向有利方向。 "
然而，研究結果需謹慎解讀，因為仍需開展人體研究。
諾蘭強調：「我們僅研究了年輕成年雄性大鼠。 雖然動物模型提供了寶貴的機制見解，但我們不能假設人類、女性或不同年齡群體會有相同效果。 "