學習肚皮舞減肥 快速消除肚子上的脂肪2

[ryreyftf]

肚皮舞初学者，一般都会从臀部绕圈、臀部上提、障碍绕圈等局部动作开始练习。先掌握每一个串联动作，往往会达到锻炼身体特定部位的效果。
保护女性健康保健
不节食的减肥方式可能会对身体健康产生影响。我们都听说过饮食减肥法会引发饮食营养不良症。完全节食的后果对身体健康的影响更加严重，如产生骨质疏松症、关节炎以及消瘦症等症状错误的减肥方法，会给健康造成致命的伤害。
有帮助后续处理
肚皮舞对产妇来说是一种非常好的运动。 在肚皮舞中，要摆盆骨和腰部的动作有利于体内脏器的强化，特别是可以锻炼肾功能，有效地避免一些子宫疾病的发生。如果长时间练习肚皮舞，对产后的骨骼收缩有显着的效果。 另外，还可以通过锻炼因运动而缩短的腹部进行手术，而且，非常有利于产后身材的恢复和
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性功能的提高。
消除压力，培养自信心的精神活力
肚皮舞与其他运动不同，它有助于舞者的精神健康，因为在跳肚皮舞的过程中，你会忘记所有的烦恼和压力。 从肚皮舞本质上看，那是重塑所有束缚的重要一环所以，我们在跳肚皮舞时，能够体验到无限的自由和无穷的解脱感。肚皮舞是自由奔放的运动，在跳肚皮舞的过程中，你会抛开所有的烦恼和压力，你全身会变得无比自由、轻松。对忙碌的现代人来说，跳肚皮舞是放飞心情、自我充电的特殊休息方式。
三、肚皮舞基本装备
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　赤足
古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表达对女神的崇敬，这大概就是肚皮舞赤足的缘起吧。同时，跳舞时通过甩开鞋的束缚可以，多层地打开心扉，通过跳舞来连接自己的身体和情感。
休閒服
在健身中心学习肚皮舞时，穿一身活动的休闲服就好了。但是，如果你学会后并有表演的激情时，一身漂亮的服装是方便起舞时必不可少的。
标准服裝
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肚皮舞服装通常由三部分组成：露脐小上装、镶有亮片的臀部领子、低腰裙或灯笼裤。 另外还可以根据个人喜好配上面纱及相应的饰品，需要注意的是全身的服装颜色一定要上下协调、有整体感。
露臍小裝：
1.可以先把印度妇女穿在纱丽里的短袖小衫的式样，最好是短袖或无袖，因为穿长袖跳舞太热而且不舒服。
2.在普通文胸上绣上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不过一定要选择很坚固的文胸，不然跳舞的时候会承不住珠片的重量、珠片散落一地！珠时须规定线。肩带上的亮片最好用有弹性的线缝制，这样跳舞时可以跳得更舒展。
镶有亮片的臀部腰带：
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延长臀线、加强跳舞时的动感的作用。由坚固的材料如天鹅绒制成，可以是V形、可以是波浪形，下面缀上长长的珠链。项链的位置通常是肚脐下四个指头以下，附在低腰长裙或灯笼裤外。一般缀上小珠片还可以在动作幅度大时发出铃声。
低腰长裙或吊带裙：
用轻便的裙子如丝绸、软缎透明的裙子，搭配去正好相当于肚脐以下、臀部以上。 裙子要长，这样转起来飘飘洒洒地很好看。 裙子可以是裙子分开的七片，或者只是前面分开，这样既可以跳舞又很性感； 灯笼裤的外侧可以开叉一直到脚踝，由于外面系有带链珠的徽章，跳舞时身体时隐时现，外形很迷人
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面紗：
面纱通常为两米长、一米半宽，用透明、轻便的布料基础，面纱使得可以缀以亮片做扩展。