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夏季減肥運動_7種夏季運動減肥方法6

Started by DAEWE, Nov 14, 2024, 05:01 PM

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三、夏季減肥運動原則有哪些
 
  運動減肥的原則一:堅持有氧運動。
  因脂肪消耗必須在氧氣參與下才能進行,因此有氧運動是減肥的最佳運動方法。 ~ 40分鐘時間。
  運動減肥的原則二:達到中等運動強度。
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  控制體重的運動處方,其運動量必須達到中等強度,過小則沒有效果,過大也損害健康。 (例如60歲,此時脈搏為110次/分),即表示年齡運動強度不夠。過大。
  運動減肥的原則三:每次至少消耗300千卡熱能。
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  這相當於步行5公里,騎自行車20公里,游泳1500公尺。宜。
  運動減肥的原則四:因人而異制定運動食譜。
  運動處方最好由專業減肥機構來製定。中中,也不斷調整運動食譜,既不需要無食譜運動,也不可以一個食譜到底。