減肥_每天跑步八分鐘就能減肥2

[DAEWE]

二、慢跑運動減肥迷思
 
　　運動減肥迷思一
　　很多MM都不喜歡空腹運動，覺得肥胖者的高血壓，擔心自己頭暈乏力等症狀，而且人們很難集中精力，更別提運動了，但在空腹運動時鍛煉效果更好。
　　運動減肥迷思二
　　美國研究證明，飯前一到兩小時，空腹進行一定的散步、跳舞
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、慢跑等，都有助於減肥哦，還能有效的消除脂肪，消耗的熱量也很少哦，而且更不會影響健康。
　　運動減肥迷思三
　　正常的運動可以幫助脂肪和消耗能量，所以有很多MM長期堅持運動或長時間運動，但還是瘦不下來，那是因為你的暴飲暴食，或者吃的東西熱量太高消耗。
　　運動減肥迷思四
　　慢跑可以達到有氧運動的階段從而燃燒脂肪，每次慢跑的時候
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間不能低於40分鐘，因為前期主要是在消耗你的水分，而後面開始才能真正有效燃燒你的脂肪。
　　運動減肥迷思五
 
　　運動越是想像容易瘦這個觀念是錯的，持久性的小強度運動才能達到真正的燃脂效果，而你運動量越大，反而脂肪消耗的比例越小。的減肥方法