健康經絡拍打操的方法 _如何通過拍打筋絡來排毒

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一、中醫拍打養生的功效
 
疏通經絡，調和氣血。 拍打養生法主要沿經絡循行路線拍打，通過拍打刺激啟動了經絡之氣，氣血運行於經絡之中，從而疏通經絡，調和氣血，調理機體陰陽、虛實，達到祛病防病的作用。
消除疲勞，解痙鎮痛。 通過拍打經絡，使氣血通暢，古人"痛則不通，通則不痛"，故拍打經絡具有解痙止痛功效。
滑利關節，提高運動能力。 在拍打經絡的同時，十二經筋也受到拍打和刺激。 十二經筋是十二經氣結聚於體內關節的體系，是其外周的連屬部分，循行走向均從四肢末端走向頭身，行於體表，不入內臟，結聚於關節骨骼處。 故可以約束骨骼、滑利關節、提髙機體運動能力。
提高免疫能力，增進健康。 十二皮部是十二
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經脈的功能反映於體表的部位，是經脈之氣散佈的部位，具有保衛機體、抵禦外邪的功能。 通過拍打刺激十二皮部，可以增強人體衛氣，提高免疫能力。
二、中醫拍打養生的注意事項
 
拍打前的準備。 拍打前要求身心放鬆，做到"體松、肩松、臂松、指松"，兩腳自然踏地，分開與同寬。
用力要柔和、均勻、滲透、有力。 所謂「柔和」指拍打時做到「輕而不浮，重而不滯，柔中帶剛」，起到相打時表皮無痛苦，而身體內有溫熱快熱的作用; "均勻"是指動作具有節奏性，速度快慢一致，壓力不可時輕時重; "有力"是指拍打力量要適中，太輕不起作用，太重對機體造成傷害，應是一種能產生良好治療和保健作用的力。
拍打要持久。 持久的含義有兩層：一是每次拍打要持續一段時間，以雙手不感到疲勞和酸痛為度; 二是針對某一種養生方案，經絡拍打應有療程，要持續拍打一段時間方能奏效，而不是間斷拍打或一兩次即見效。
拍打路線應清晰。 根據養生方案按照經絡循行路線拍打，同時也可遵循先頭後軀幹或先上後下的規律拍打。
拍*法要有彈性。 雙手拍打時應具有彈性，力量不應全部施加於體表，應有回收力量，要順著肌肉的彈性來操作，切忌生硬擊打。
三、如何拍打筋絡來排毒
 
1、肺經：讓你皮膚不再乾燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，
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沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經。 "肺主皮毛"，經常敲打肺經的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層，使你的皮膚不再乾燥！
敲打肺經時，從大臂到手腕上方，可用半空拳敲打，由於手掌面積較小，從手腕到拇指內側，建議你用另一隻手的拇指按壓，以使穴位足夠受力。 另外，清晨3點到5點是肺經運行時期，按理說此時敲打效果最好，如果你不願打攪自己香甜的睡眠，可將敲打肺經作為晨練第一課！
2、膽經：讓你頭髮黑亮
膽經由臀部中點開始，沿大腿筆直下滑，至腳踝底端結束。 當膽汁分泌不足時，人體無法有效分解食物中的油脂，頭髮會顯得油油的，在夏天尤其如此。
因此建議你每天用力敲打膽經，左右各200下，提高膽汁分泌速度，讓頭髮健康、黑亮。 另外，敲膽經還能説明大腿排出堆積在外側的脂肪，讓你放心穿短裙！
3、膀胱經：讓你記性好
膀胱經從頭頂的百會穴開始，延至後背、臀部，於腳跟止。 一般中醫認為，膀胱經真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。
經常敲打膀胱經，可改善腦部供血品質，刺激腦神經細胞活性，讓你記憶力提高！ 下午15點到17點是膀胱經的運行時間，那時敲打，可有效減少「午乏」，讓你的精力格外充沛！
4、胃經：讓你臉色白裡透紅
胃經從鎖骨下開始，順雙乳，過腹部，到兩腿正面，止於第四腳趾趾間。 面部供血主要靠胃經，顏面的光澤程度、皮膚的彈性都與胃經供血有關。
如果臉上突然起了皺紋，很可能是胃經的氣血虧虛造成。 胃經的最佳敲打時間是早7點到9點，堅持敲打，你就會發現自己的臉色白裡透紅，即使熬夜，也不會顯得太憔悴！