按摩保健手法怎麼進行 教你學習自我按摩方法3

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3、緩解眼部皺紋的按摩法
我們的眼睛周圍是最容易長皺紋的地方，即使沒長出皺紋，也很容易出現細紋。 在按摩時，把無名指放在兩個眉頭下面，固定住，然後用中指和食指從眼窩的一頭向另一頭輕緩地按壓，持續做五次即可。
4、消除臉部水腫的按摩法
首先把中指放在鼻子兩側，沿著
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鼻樑的路線向上推，反覆多做幾次，可以輕易消除臉部的浮腫。 另外，還可以將手心放在臉頰兩側，輕柔的做向上提拉的動作，也要反覆多做幾次，同樣可以起到消除浮腫的作用。
四、5種按摩方法調理腰腿痛
 
1、適寒溫 避風寒濕
腰腿部受風寒濕邪侵襲后，較易產生腰腿痛; 風寒濕邪阻滯經絡，經絡不通，不通則痛; 所以要根據季節變化，適時增減衣服，衣服被淋濕或汗濕以後要及時更換，居處環境要保持乾燥，避免遭受風寒濕邪的侵襲。
2、熱摩腰 溫經通絡
腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬於肩; 雙手掌心相對摩擦至有溫熱感后，迅速將兩手掌掌側置於兩側腰部皮膚上，上下來回摩擦49次，使腰部皮膚產生溫熱感。
手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚，但避免擦破皮膚。
3、旋腰髖 舒筋活絡
腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬於肩; 以腰臀部為中心，按左、前、右、後方向勻速旋轉，畫橢圓形49次，數度適中; 然後向相反方向重複49次。
4、動起來 經暖血活
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預防腰腿痛方法有哪些？ 適當的體育鍛煉和體力勞動可以強身健體，滑利關節，減少各種疾病的發生，增強抗病康復的能力，比如太極拳、八段錦等養生運動。 動起來，動能生熱，熱可暖經，經暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除; 但同時應避免突然劇烈運動，以避免扭撞傷。
5、調姿勢 保持腰曲
恰當的體位和姿勢，和適時變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發生，站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位，有效預防腰腿痛。
如果您經常腰痛，就要引起重視了，要分析導致腰痛的原因，是由於工作性質導致的，還是由於腰部外傷導致的。 有些腰痛也有可能是腎臟出現疾病，併發的腰痛。 所以當出現腰痛時，要辨證治療，如果是由於勞累導致的腰痛可以通過按摩加上運動來緩解，但是如果是由於疾病併發的腰痛，就要先治病，病好了，腰痛自然就緩解了！