眼睛保健按摩方法 緩解眼睛疲勞的按摩方法

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一、按摩保護眼睛的5個方法
 
　　熨目法：
黎明起床，先將雙手互相摩擦，待手搓熱後一手掌熨貼雙眼，反覆三次以後，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。
運目法：
兩腳分開與肩寬，挺胸站立，頭梢仰。 瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動（頭不動），先從右向左轉10次，從左向右轉10次。 然後停，放鬆肌肉，再重複上述運動，如此3遍。 此法於早晨在花園內進行最好，能起到醒腦明目之功效。
低頭法：
身體取下蹲姿式，用雙手分別攀住兩腳五趾，並稍微用力地往上扳，用力時盡量朝下低頭，這樣便有助於使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部，從而起到營養耳目之作用。
吐氣法：
腰背挺直坐位，以鼻子徐塗吸氣，
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侍氣吸到最大限度時，用右手捏住鼻孔，緊閉雙眼，再用口慢慢地吐氣。
　　折指法：
每天堅持早晚各做1遍小指向內折彎，再向後搬的屈伸運動。 每遍進行30~50次並在小指外側的基部用拇指和食指揉捏50-100次。 此法坐、立、臥皆可做，堅持經常做，不僅能養腦明目，對有白內障和其它眼病者也有一定療效。
二、每天按摩幾分鐘緩解眼睛疲勞的方法
 
現在的上班族，90%的時間都會呆在電腦前，下班更是離不開手機，時間一長眼睛就很容易疲勞，如果眼睛沒有得到足夠的休息，不僅容易產生眼部肌膚問題，更增加了換上近視的幾率，長時間面對電腦，手機不離手都會加速眼部的衰老，因此注意眼睛的休息就顯得很重要了，而每天進行眼部按摩能夠緩解視疲勞哦！
方法1、以額頭中央為起點，雙手五指併攏，輕輕壓在額頭中央（掌心面不要貼在額頭上），並由中央位置將併攏的五指交叉輕推至太陽穴，然後停在太陽穴位置按壓3至4秒。 重複這組動作5次，有助促進面部的血液迴圈。
方法2、以無名指沿箭頭方向一下一下按壓，力度要輕柔。 如果雙眼十分疲倦的話，可改用指尖在眼底下來回彈壓，刺激血液迴圈，喚醒繃緊疲倦的眼部肌膚。 按摩之後，肌膚會加倍提高護膚品的吸收。
方法3、將雙手搓暖，然後放在緊閉的雙眼上，約30秒。 這樣可以促進眼霜儘快滲透及發揮功效。
方法4、用無名指沿箭頭的方向圍繞眼睛打圈按摩。 如此重複5次，這動作有助提升眼部肌膚，防止眼皮下垂。
方法5、雙手握拳，將食指關節的骨位壓在眼頭下的四白穴上，停留3秒后放鬆; 重複這動作4-5次，可刺激眼周血液迴圈，舒緩眼底的疲倦肌肉。
小貼士：
1、在進行眼部按摩前，可把熱毛巾
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折成長方塊敷在雙眼上; 散發的熱蒸氣有助於舒緩眼周疲倦，促進血液迴圈。
2、長時間對著電腦工作的人，每隔30分鐘視線應該離開螢幕片刻，向遠處眺望10分鐘左右，讓眼底肌肉得以放鬆。 另外，可以在桌子上擺放一些綠色植物，既可以防輻射，又可以清新空氣，休息時還可以看看它們，説明舒緩視疲勞。
3、有些人因為近視不深，戴眼鏡又麻煩，為了省去這麻煩不經常戴眼鏡，但長此下去，為了能看得更清楚，眼睛距離螢幕更近，專注力更高，就更容易造成視疲勞，連帶眼周肌膚長時間處於緊張狀態，以致血液迴圈受影響，加劇近視。
三、按摩4個穴位説明上班族緩解眼睛疲勞