緩解眼疲勞，緩解眼疲勞的食療方法

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一、緩解眼睛疲勞的按摩方法
 
1、按壓眼球法
閉上雙眼，食指、中指，無名指的指尖部位輕輕的按壓眼球，也可以進行緩慢的旋轉輕柔。 但是記住不能持續太長的時間或者用力過猛，那樣會對眼球造成一定的傷害，按壓的時間保持在20秒鐘即可停止。
2、按壓額頭法
雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。 如此眼底部會有舒服的感覺。 重複做3~5次。
3、按壓眉間法
拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。 重複做3次。 眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。 除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。
這些方法對消除眼睛的疲勞都具有明
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顯的效果，能夠讓眼睛得到充分的休息，並且可以刺激眼睛部位容易老化的肌肉，從而達到恢復活力的作用。 上面所述的運動方法如果可以和均衡膳食以及用眼衛生等知識相結合，那麼效果會如虎添翼。
二、緩解眼疲勞的食療方法
 
1、枸杞鯽魚湯
原料：鯽魚一尾（約2000克），枸杞10克。
製作：將鯽魚洗净去內臟，和枸杞一起煮湯，吃肉飲湯。
功效：一方用白魚或其他魚代鯽魚也可。 可防止近視眼，視物模糊現象。
2、桃棗杞雞蛋羹
原料：核桃仁300克，紅棗250克、枸杞子150克，豬肝200克。
製作：將核桃仁微炒去皮，紅棗去核，並與鮮豬肝同切碎，放瓷盆中加少許水，隔水燉半小時后備用。 每日取2-3湯匙，打入2個雞蛋，加糖適量蒸為羹。
功效：本方有益腎補肝、養血明目的作用。 可治療近視、視力減退，或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等症者。
3、蠣蘑菇紫菜湯
原料：鮮牡蠣肉250克，蘑菇200克、紫菜30克，生薑、麻油、鹽、味精各適量。
製作：先將菇、薑煮沸一刻鐘，再入牡蠣、
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紫菜略煮，調以上述佐料，連湯吃下。
功效：此方具有滋腎養肝、補血明目之功效，善治近視，視物昏花，或久病體虛、頭昏目眩者。
4、生瓜子棗豆糕
原料：花生米100克、南瓜子50克、紅棗肉60克、黃豆粉30克、粳米粉250克。
製作：上述原料與棗肉共搗為泥，再調入些麵粉，加適量油與水，調勻做糕，蒸熟，一日吃完。
功效：有補脾益氣、養血明目之功。 可用於治療近視、視物模糊，伴心悸氣短、體虛便秘者。