孕婦晚上睡覺失眠怎麼辦 孕婦失眠的起因2

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方法：孕16周開始，及時在醫生指導下補充鐵及鈣劑。 在吃鈣片時，可以選擇劑量小的鈣片，每天分2-3次口服。 同樣500毫升牛奶，如果分成2-3次喝，補鈣效果要優於1次全部喝掉。
此外，可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶製品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠色蔬菜。
三、失眠多夢的食療方法
 
方法1：蓮芯糯米散： 蓮子芯、
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糯米。 共為細末，酒調服。 可治勞心吐血證。 每次6~9克，日服3次。
方法2：蓮芯茶： 蓮子芯5克，開水沖泡飲用。
方法3：龍芍蓮芯飲： 蓮子芯6克，白芍9克，龍骨15克，3味共入砂鍋，加水煎服，每日煎液分早晚2次服食之，7 ~10天為1療程。
方法4：蓮子粉粥： 蓮子肉皮帶心50克，桂圓肉30克，冰糖適量。 先將去皮干蓮子磨粉，用水調成糊狀，放入沸 水中，同時放入桂圓肉，煮成粥，加入冰糖，每晚睡前服食1小碗。
方法5：陳皮茯苓粥： 陳皮20克，茯苓30克，粳米100克。 先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣，然後加入粳米煮粥，或將陳皮曬乾和茯苓共為細末，每次用3~5克，調入已煮沸的米粥中，同煮粥。 每日1~2次， 連服食10~15天。
方法6：茯苓包子： 茯苓30克，麵粉1000克，豬肉500克，生薑、胡椒、香油、料酒、精鹽、醬油、大蔥、骨頭湯等各適量。 將茯苓塊放入鍋內，每次加水約250毫升，煎煮3次取汁，調入發酵麵團中; 豬肉剁餡，加醬油等調料拌勻，按常規製成包子，上籠蒸熟。
四、孕婦失眠的原因是什麼呀
 
1、激素變化：懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會猶豫和失眠，這是由體內激素水平的改變引起的。 在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，適度的壓力調適以及家人的體貼關懷，對穩定孕婦的心情十分重要。
2、飲食習慣的改變：飲食習慣也會影響孕婦品質的好壞，均衡的飲食也很重要。 盡量避免影響情緒的食物，如咖啡、茶、油炸食物等，建議在入睡前3小時吃一些助睡眠的東西，多數情況下能提高睡眠品質。
3、尿頻影響睡眠：懷孕期可能有一半的孕
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婦尿頻，但是到了後期，有將近80%的孕婦尿頻困擾，嚴重影響了睡眠品質。 生殖泌尿道的感染常常表示身體抵抗力不足，因此孕婦要避免感染。 除了調適心理壓力外，孕媽媽最好要注意避免刺激性食物、過多使用化學藥品、發炎、過敏等情況，這都會增加心理的不適，加重尿頻。
4、食物過敏：過敏是比較容易忽視的失眠原因，尤其是對食物的過敏反應造成免疫系統的負擔。 要注意觀察盡量避免過敏食物。
5、半夜容易抽筋：許多孕媽媽大都容易抽筋，也容易引起睡眠品質不好。 如果情緒不穩定，飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質的不平衡，造成局部肌肉抽筋。