秋季犯困怎麼辦上班族避免秋乏方法

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我們都知道在秋季人們容易出現犯困的情形，也就是所謂的秋乏，而且如果是在上班的期間出現這樣的問題無疑會讓我們困擾不已，那麼有什麼比較好的方法能説明改善呢？ 下面為大家介紹上班族避免秋乏方法，供大家瞭解。
每天增睡一小時
預防秋乏首先要保證充足睡眠
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，爭取晚上10時前入睡，每日睡眠宜增加一小時。 處暑後每日中午最好都睡一小時。 年輕人午睡可有效地對抗秋乏，午睡能幫老年人降低心腦血管等疾病的發病率。
適當喝些綠茶
平時工作或學習時，還可以適當喝些綠茶、咖啡，綠茶在防"秋乏"的同時還可以起到防"秋燥"的作用，需要注意的是，有胃腸道疾病的人群不適合飲用咖啡。
少油膩多蔬果
由於油膩食物會在體內產生易使人困倦的酸性物質，而蔬菜水果中的很多維生素能迅速排除代謝物，加快代謝肌肉疲勞時產生的酸性物質，所以，少油膩、多蔬果，是使人消除疲勞的方法之一。
多伸懶腰解秋乏
平時多伸懶腰也有解秋乏的效果。 下午工作學習時間長了，伸個懶腰，馬上就會覺得神清氣爽、舒服自在。 即使在不累的時候，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得輕鬆。 這是因為，伸懶腰能適當增加對心、肺的擠壓，促進心臟泵血，增加全身的供氧。 大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。
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多曬太陽
適量增加陽光的照射能有效抑制褪黑激素的分泌，改善人憂鬱的心情。