秋季犯困怎麼辦上班族避免秋乏方法2

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當陰雨天或早晚無陽光時，盡量打開家中或辦公室中的全部照明裝置，使屋內光明敞亮。 人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性。
秋季在辦公室的睡姿利與弊
躺沙發上睡
柔軟的沙發是不少「午睡
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黨」的最愛，比起坐在椅子上或躺在桌子上明顯舒適很多。 如果沙發軟硬度適中，是比較適合午休的，只要注意藉助枕頭，讓頸椎維持正常曲度就行。 假如沒枕頭，也可把衣服疊起來替代，雖然不很舒適，但對頸椎的保護是有好處的。 若沙發過軟，能明顯感到身體往下陷得厲害，則不利於整個脊柱，包括頸椎的曲度維持。 過軟的沙發會使身體肌肉一部分緊張一部分放鬆，肌肉纖維滑動收縮，緊張狀態下縮短，鬆弛時拉長，只有在正常情況下肌肉的血液供應才能達到理想狀態。
　　拼椅子睡
醫生說，平躺睡比趴著睡好一些，但最好給自己找個枕頭，U形枕也可以。 假如沒有枕頭，仰睡會使得頸椎曲度變直，兩側肌肉都受到牽拉，時間長了，肌肉不能收縮、恢復不到原狀，同樣會造成拉傷。
趴著睡
　　坐在椅子上、脸趴在桌子上，是办公室里最常见的睡姿之一。这样的睡姿，颈部、腰部都会很累。医生表示，颈部每条肌肉都有附着点，这种睡姿会让颈部肌肉长时间拉伸，严重的会造成肌肉拉伤。
　　靠椅子上睡
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　　一些皮椅子椅背较高，且头颈部有凸起，若和身高相吻合，这种睡姿相对趴着睡会好很多，颈部会得到良好休息；但有的椅子椅背较低，如此一来头部没有支撑点，睡着后很容易出现头部一次次猛地向下掉的情况，会导致颈部肌肉受到一次次牵拉，对已有颈部病变的人来说是很危险的，容易诱发疾病，出现意外损伤。