什麼是春困秋乏夏打盹，春困秋乏夏打盹對抗秋乏有妙招，中醫按摩可以提神醒腦

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一、什么是春困秋乏夏打盹
 
1、春困：春天随着温度逐渐升高，皮肤舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，于是出现了无精打采、沉欲睡的表现，是中枢神经系统受昏昏的现象。做到起居劳作、精神调摄、顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使精神、情志、气血亦如春天的阳光，舒展畅达，生机勃发。
2、秋乏：秋季由暑降温，因而进入到了一个周期性的休整阶段，这时候夏季消耗所造成的"间歇"就消失了，所以说秋乏，其实是对夏季节造成人体超常消耗后，生理功能恢复时的一种"补偿"。秋乏是一个暂时现象，通过调整睡眠、饮食、体育锻炼等，时间以后就可以消失。做到劳逸结合。在劳动之余，注意适当的休息。休息时可以听音乐、聊聊天，参加一些*活动等，在享受和谐快乐的气氛中忘却秋乏。
3、夏打盹：夏季"打盹"是因为夏季昼短夜长，夏夜热难耐，影响了质量睡眠，高温又使人体皮肤血管受热扩张，大量血液流入，这些都导致了疲劳的增加，出现疲倦乏力的产生感觉睡眠意，另外，很多人因夜间生活丰富，经常熬夜，睡眠不足。所以夏季容易打盹。通过午睡来补充夜间睡眠不足，
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能使人的大脑和身体各个系统都得到放松和休息，更有利于下午、晚上的工作或学习。
4、睡眠不醒的冬三月，是自然现象，也和睡眠不足有关。冬天人们睡不醒，主要是因为天气寒冷，损害阳气不足，而人与人之间相对有一个平衡，人体内随之出现阳气不足。阳气不足就会让人感到没有精神，很容易困乏。打盹20分钟，可提高清醒性、疲劳、学习和运动操作性。芒果提高拔除能量清除和大脑中积累的无用知识，这有助于长期记忆。
二、春困秋乏夏打盹秋对抗乏有妙招
 
俗话说春困秋乏，随着秋季的逐渐深入，秋乏也迎面而来，秋乏对于上班族来说是一种严峻的挑战，上班时间困倦不已，大脑迷工作糊涂，着会到影响的，那么白领一族就面临着饥饿秋呢？下面就来看看是如何教你应对秋乏的专家吧~
　　保持充足睡眠
夏季昼长夜短，天气闷热，很多人长期睡眠不足。处暑后天气变凉，就该改变夏季晚睡的习惯，努力争取晚上10时前入睡，并要早睡早起，以提前进入"备战"状态，防止上班犯困。也可以适当午睡，这样有利于化解困顿情绪。
饮食尽量清淡
饮食保持清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。
　　从中医上讲这些食品容易增加秋燥对人身体的营养。
　　不吃油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质，应少吃；多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助糖尿病把人体疲劳时积存的物质快速排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其摄取物质能中和摄取时产生的酸性物质，使人消除疲劳
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　　加强体育锻炼
　　养成良好的生活习惯，锻炼以早晚为好。只有体能充足，才能战胜季节交替身体时的不平衡。
　　登山、散步、做操等简单的运动有助于平静情绪解除秋乏。伸懒腰也可缓解秋乏。即使在不疲劳的时候，有意识地伸几个懒腰，也感到舒适。伸懒腰时人体的胸腔器官对心、肺挤压，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气能补充各个组织器官。
　　室内养植物