春季日常如何養生 春季養生原則

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一、春季養生小秘笈
 
春季氣溫多變，時晴時雨，它既是一個萬物生長生機勃勃的季節，又是一個細菌滋生，十分容易生病的季節。 今天小編為大家帶來春季養生保健小秘笈，讓健康多一點！
你拍一，我拍一，春季養肝排第一
養生也講輕重主次，春季首先要護肝。 中醫認為，"肝屬木，應於春季"。 春季萬物生長、樹木枝條伸展，與肝氣的升發正好相對應，此時，肝承擔的工作最多，自然需要重點呵護。
"肝主疏泄"、"肝藏血"，它影響著氣機升
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降和血液運行，肝氣通達，就會身體輕鬆、精力充沛，肝氣受損，人很容易出現疲勞困倦、眼乾目澀等不適。 因此，春季首先要讓肝"休息"好。 過度勞累會嚴重耗損氣血，直接影響肝藏血的功能。 "人卧則血歸於肝"，按時就寢、睡眠充足是養肝血的最好辦法。 不要因為天氣好了或者趁著年初衝業績，熬夜加班、通宵玩樂等。 其次，部分地區天氣較乾，要注意多喝水，幫助滋陰潤燥、舒肝養血，促進新陳代謝。 最後，煙酒會讓肝超負荷工作，要盡量遠離，少吃油膩、辛辣食物，補充足量的優質蛋白。
　　你拍二，我拍二，少酸略甜好滋味
唐代葯王孫思邈認為：「春日宜省酸、增甘，以養脾氣」。。 雖然五味裡"酸味入肝"，但是，由於春季肝氣本來就旺，如果一味貪食酸味，肝氣升發過於亢盛，可能克犯脾土，導致脾胃虛弱。 因此，此時要注意補益脾胃。
"甘味入脾"，春季飲食以少食酸辣、稍微偏甜較為合適，如穀物裡的大米、小米、燕麥、糯米、黍米等; 蔬果里的山藥、南瓜、紅薯、胡蘿蔔、莴筍、白菜等，都是"天然甜"的甘味食物。 此外，粥類飲食最養脾胃，平時經常感覺胃脘隱痛、食慾不振，或者容易口幹咽燥、舌紅少苔，甚至形體消瘦的人，不妨熬點山藥紅棗粥、枸杞糯米粥、胡蘿蔔菠菜粥等。
你拍三，我拍三，三個部位別太單
"春捂秋凍"的老話每個人都聽過，可真正做到的人卻並不多。 早春乍暖還寒，應根據天氣的變化，一件一件地減掉厚厚的冬裝。 特別是以下3個部位，著裝不能太單薄。
第一，脖頸。 頸部隨意暴露在外，受寒後會影響局部的血液迴圈，誘發或加重頸椎病。 外出最好戴上圍巾，幫助抵禦風寒。 第二，腰腹。 腰腹部前有"神闕"（肚臍），連接人體諸經百脈，後有"先天之本"腎臟，受寒後極易影響全身氣血。 因此，春季要盡量少穿低腰褲、短夾克等，必要時可用護腰帶加強保暖。 第三，腿腳。 很多女性開春后早早穿上了裙子、短褲等，使下肢易被寒氣偷襲，誘發抽筋、疼痛等不適。 春季不要過早暴露「美腿」; 感覺腿腳發涼時，最好起身走動一會兒。
二、春季養生三湯
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春季養生湯：鵪鶉黨參淮山湯
用料：鵪鶉1隻，黨參10克，淮山20克，油鹽適量。
製法：首先將鵪鶉剖開，去掉內臟，洗净后切成塊備用; 黨參、淮山分別洗净，與鵪鶉一起放進砂鍋內，加清水適量，用大火煮沸，再用文火繼續煮1小時，最後加上調料即可。
功效：滋陰潤肺。
春季養生湯：黃芩豬肺湯
用料：酒黃芩15克，蘇子6克，生薑10克，豬肺500克，食鹽、大蒜、蔥段、醬油、味精各適量。
製法：將豬肺洗净，放人沸水中氽去血水，切成塊備用; 酒黃芩、蘇子、生薑用布包好，一同放人砂鍋中燉煮，至熟爛后，加入調料即成。
功效：滋養肝腎，補益脾胃。
春季養生湯：楞子牡蠣雞肝湯
用料：雞肝2副，瓦楞子10克。 牡蠣25克，油鹽適量，姜
製法：將雞肝和瓦楞子、生牡蠣分別洗净，與薑片一起放進砂鍋內，加清水後用武火煮沸，再用文火煮1個小時，最後加調料就可直接飲用。