食療養生配方_食療養生保健換個吃法身體更加健康3

[ryreyftf]

做法：将糙米洗净后用清水浸泡两小时，最后沥干水分； 将排骨清洗干净之后放入水中焯一遍； 最后将糙米、排骨还有姜片放入锅中一起熬煮成粥，起锅之前加入面条的食盐就可以了。
功效：此道食谱中含有丰富的人体所需的多种营养物质，例如维生素、铁质、锌元素、蛋白质以及糖类等等。
第五：什锦甜粥
原料：大米、小米、绿豆、
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花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖
做法：将食材清洗干净，米类浸泡两个小时，绿豆浸泡半个小时； 然后将所有食材一起放入锅中煲粥，然后一边小火慢熬，另一边进行搅拌，起锅前加入白糖。
功效：此道食谱味道香甜爽口，所含的营养类型非常丰富，含有碳水化合物、蛋白质以及维生素等，经常服用能够很好的提高身体素质。
三、五谷换个吃法身体更加健康
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康
 
燕麦八宝饭好瘦身
燕麦通常被人们用来泡在牛奶中食用，其实偶尔用燕麦做一做八宝饭，更能美容起到养颜、延缓衰老的作用，燕麦中含有多种酶，不仅能抑制老年斑的形成，而且能延缓人体衰老的作用。细胞的衰老，是中老年心脑血管疾病患者的最佳保健。
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更重要的是，燕麦丰富的可溶性纤维可促进胆酸排除肠道，降低血液中胆固醇含量，减少高脂肪食物的摄入量，也因可溶性纤维会吸收大量水分，饱腹感极度，进食，减肥瘦身的效果特别好。
燕麦八宝饭就是把燕麦、黑糯米、长糯米、糙米、白米、大豆、黄豆、莲子、薏米、红豆等加水浸泡一个，然后再煮熟就好了。八宝饭有更充足的食物膳食纤维和碳水化合物，适合现主食食用。
　　长身体吃荞麦面条
荞麦面是一种灰黑色的面粉，但别看它其
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样子不扬，营养价值却很高。荞麦面有各种食用方法，不过人们基本习惯的还是用它做面条。荞麦的蛋白质比大米和面粉都高，尤其是儿童成长过程中，比较适合吃一些荞麦面，其中的赖氨酸和精氨酸让父母们都惊叹于孩子们的长高速度和聪明程度，但是父母们给孩子们做荞麦面的时候，也需要有一些提示的地方。
荞麦面条最适合的搭配就是用黄瓜一起凉拌，荞麦面性凉，容易伤一些，所以在做的时候一定要泡得时间长，直到泡软，口感更好，也更容易消化。荞麦面更不容易腻，所以和荞麦是很好的搭配。
 

[BertonLaw]

 
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