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四、吃这十六种食物也能让你提神醒脑
　　蔬菜
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　　1.西兰花：富含抗氧化成分，能保护大脑纤维，免受毒素影响。
　　2.罗蔓生菜：富含维生素B中叶酸，对记忆力和神经细胞健康非常重要。
　　3.毛豆：含有*酸，有助于大脑细胞间的信息传递
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　　4.胡萝卜：胡萝卜素与其他天然物质，能保护大脑纤维，不受毒素伤害。
　　5.豆类：当燃料提供给大脑时，
享硬玛卡功效享硬玛卡哪里买享硬玛卡正品    而纤维质不稳定的吸收，有助于维持精神稳定、提升警觉性和专心度。
　　6.菠菜：富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功
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　　7.辣椒：含有辛辣的化学物质"辣椒素"，可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通；还可以将愉悦的感觉直接传送到大脑。
　　8.甜菜根：含*酸，此成分有助于大脑细胞之间的信息传递
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　　水果類
　　1.蓝莓：抗氧化物「花青素」的绝佳脑源，有助于大脑细胞对抗毒素、促进大脑利用自由基，强化细胞间的健康。
　　2.柑橘类水果：富含维生素C，还有其他抗氧化剂。有助于维
享硬玛卡无效享硬玛卡怎么样享硬玛卡坏处    持声的记忆力，有助于大脑细胞抵抗。
　　肉类
　　1.鲔鱼：充实OMEGA-3支架，有助于支撑及巩固髓鞘。
　　2.超瘦牛肉：富含铁，可提高记忆力、警觉性和注意力。
　　3.鸡肉
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享硬玛卡假货享硬玛卡增硬享硬玛卡可以持久吗    大脑制造了这些物质后，思考和反应的速度就会更快，变得更加积极、专注、更加活力。
　　4.猪肉：富含维生素B1，能保护髓磷脂，促进细胞间沟通。
　　其他：
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　　鸡蛋：富含维生素B"胆碱"，能提高记忆力。

[BertonLaw]

 
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