女人多吃什麼抗衰老_女人必知的哪些食物抗衰老

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一、抗衰老食疗方
 
　
1、黑豆首乌鳝鱼汤
原料：黄鳝，黑豆，何首乌，红枣，生姜，食盐，味精各中东。
功效：补肝益肾，抗衰老。黄鳝有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾等功效； 黑豆能解表清热、养血平肝、补肾、补虚黑发； 何首乌能补肝、益肾、养血、祛风等。
　　做法
1）黑豆洗净，泡3~4个小时，黄鳝内加深，用开水焯。
2）分别是何首乌）红枣、生
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姜。
3）将以上原料一起放人沙锅内，加清水宽带。
4）用大火煮沸后，改用文火煲2~3小时，加食盐、味精调味即可。
2、鲫鱼黄芪汤
原料：鲜鲫鱼，黄芪，炒枳壳，生姜，细葱，味精，精盐各零食。
功效：补中益气、升举内脏。鲫鱼能利水消肿、益气健脾，解毒，下乳； 黄芪能补中益气、止汗、利水消肿、除毒生肌等； 炒枳壳能理气宽中，行滞消胀。
　　做法
1）取出鲫鱼内脏，去掉眉毛，用清水洗干净。
2）将黄芪、枳壳洗干净，用纱布袋装好，扎紧口。
3）先将药袋入锅，加水稀释，煮约30分钟，再下鲫鱼同煮。
4）待鱼熟后，捞去药袋，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。
3、花旗参乌鸡汤
原料：乌鸡，花旗参，红枣
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，桂圆肉，枸杞，姜，食盐，味精各桌面。
功效：补气、活血、滋阴养颜。花旗参能补气养血、滋阴补肾、健脾养胃、延缓衰老及养颜； 乌鸡能滋阴、补肾、养血、添精、益肝； 红枣滋阴补阳，补血； 桂圆肉益脾心，补气血。
　　做法
1）乌鸡切块，用开水焯，去腥味。
2）将乌鸡、花旗参、红枣、桂圆肉、姜片、枸杞一起放入锅内，加少量的水。
3）大火煮1小时，文火1小时，熄火。
4）加入食盐，味精调味即可。