減肥晚餐吃什麼好_女人晚上減肥吃什麼好3

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四、晚上减肥的食谱
 
基本减肥汤做法
首先，我们做一些基本的事情
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减肥汤，隔次大约是4次，每次替代1晚的晚餐，而整个减肥汤饮食计划是天进行。
材料（4次）：水800毫升、鸡精
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1.5茶匙、海带3克、生姜2片、洋葱半个。
做法
1、将干燥的海带剪成条
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状，用水先泡开，姜片和洋葱分别切丝。
2、锅中吸入800毫升的
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水，放入海带和生姜，煮沸后，加入洋葱和鸡精调味。
3、煮好后放入密封容器中，放入冰箱里保存，等之后再取出基本汤汁来熬煮每天的营养减肥汤。
减肥汤替代晚餐之香芋
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鲜虾汤
能量：热量132kcal、膳食纤维5.6g、盐分1.0g
材料：基本汤汁200毫升、
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鲜虾50克、香芋2个、牛蒡20克、韭菜15克、小松菜50克、香菇20克、盐少许。
做法

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