瘦身食物_男人吃對食物瘦身才快

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一、夏天男人吃什么可以瘦身
 
1、绿茶
绿茶，属凉性，可以消脂消食，美国营养学会期刊证实绿茶确实有减肥作用，也有抗癌作用。 绿茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化浊去脂，防止脂肪积滞体内； 维他命B1、C和*能促进胃液，有助衰老与消脂。 绿茶中的儿茶素具有抗氧化、自由基、清除自由基等作用可以，脂肪酸许多作用活化蛋白质自由基及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，从而达到减肥功效。但绿茶是不发酵茶，中医认为，比较容易刮胃，肠胃不好的人要多注意。
2、 蜂蜜
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蜂蜜蕴含的营养能促进肠道状的活性蠕动； 丰富的维他命及胃肠则具有调整肠道胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况； 补充和果糖不会对肠道胃负担造成。吃蜜糖之所以能减肥，是因为它所含的热量很低，相当于少量白沙糖的75%。100克蜂蜜含294左右，即使一天吃了200克，所吸收的热量也不过600卡里路，每日摄入量一千二至千五相当于正常标准，距离很远，所以虽然是"甜品"，但同样可以达到减肥效果。
3、红糖
说到红糖的减肥原理，我们要先从它的原材即甘蔗开始。甘糖含有多种人体必需的氨基酸如赖氨酸、苹果酸、柠檬酸等，这些氨基酸能有效促进人体蛋白质的合成，而且可以加速人体的二氧化碳，从而加速脂肪的燃烧。
红糖由于没有经过精炼，所以它
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它不仅含有提供人体热量的碳水化合物，还有很多人体生长回圈所必需的元素，更重要的是红糖保留了骨架的维生素及以上，每100克红糖含钙157毫克，含铁2.2毫克，大约是白糖的3倍，还含有少量的维生素。 由此可见，喝红糖水无论对于减肥还是身体健康来说都是十分之一有说明的。
4、卷心菜
卷心菜100g只有30卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽疗法。不吃绝对是损失！它热量超低，增强饱足感，多吃也不会热量超标！而且其中所含的维生素U，可有效吸附脂肪吸收！卷心菜能除邪热、解乏，春冬季使用，劳能快速清除毒素，避免体内
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5、苦瓜
苦瓜绝对是夏季减肥蔬菜的首选，它富含维生素C，而且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合减肥者食用。 苦瓜膳食纤维：可以延缓脂肪类的吸收。 苦瓜含有较高的维生素C苦瓜含有少量的有机酸：促进钙磷的吸收； 保护维生素C不被分解； 另外，吃苦瓜及时能减肥，当然能保留它和低卡，并且有助抑制胆固醇的亮点。最后，苦瓜还能促进胃肠的蠕动，有排毒瘦身的功效。
6、豆芽
豆芽内容物含量低，含热量很少，不易形成皮下脂肪基质，常食有助于减肥。豆芽内容物含量低，3/4杯只有23kcal，而且是零脂肪，吃多少都不会肥胖。在减肥时，热量低、体积大的豆芽，可令减肥食品的功能表更加不同。 另外，在主菜中添加增加体积，是十分有益的减肥蔬菜。
 

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