瘦身食物_男人吃對食物瘦身才快4

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主打减肥菜：白萝卜，白萝卜味甘性凉，具有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。还含有胆碱物质，能降血脂、血糖，非常有利于减肥。
周五男性健康减肥食谱
要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食。大运动量使人胃口大开，更快产生饥饿感。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流。一心只减肥期间，皮肤希望还没做好！记住：减肥期间要特别重视养颜哦！
早餐：米粥1碗（大米约80克）。
午餐：绿豆芽主菜（炒、拌都可），米饭1小碗（2两）。
晚餐：苹果1个，蒸红薯1块（约
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80克）。
打减肥菜：绿豆芽，绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素。它非常适合制作家庭常菜，或凉拌或烹饪炒菜，全都美味无比。经常食用绿豆芽有助于消油腻、利尿、降脂。
周六男性健康减肥食谱
减肥者常会觉得饥饿，可以吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，建议安排一些活动，巩固来之不易的减肥成果。今晚，还应该写一篇日记，认真总结一周的减肥经验。最后别忘了向自己提问：下一周减肥计划应该如何做？
早餐：白水煮蛋1个，牛奶一杯（约200毫升）。
午餐：木耳主菜（炒、拌都可），麦片粥1碗（燕麦2两）。
晚餐：香蕉1个，蒸红薯一个（约
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80克）。
主打减肥菜：木耳，木耳味甘性寒，是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多营养的著名素食。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，形成有效的悬浮营养。
周日男性健康减肥食谱
减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松持续下来。
早餐：麦片粥1碗（麦片约80克）。
午餐：黄瓜主菜（炒、拌都）
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晚餐：西红柿1个，全麦面包2片。
主打减肥菜：黄瓜，黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进碳水化合物的排泄，并危害腐败物质的排除； 另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效。
四、男性饮食减肥误区
 

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