腎虛吃什麼好_最有效的補腎食物推薦2

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2、栗子粥
取栗子150克，粳米100克，冰糖浅。将栗子浸泡，浸泡。放入开水中煮2~3分钟，去剥壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，冰待糖溶化即成。早餐或方便食用，每周3~4餐。
功效：偏食腎气。
3、韭菜炒虾
取韭菜250克，鲜虾400克（
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去壳），大葱、姜、盐、黄酒侧壁。 鲜虾 搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，煮入黄酒，翻连续炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2 ~3餐，连用2~3周。
功效：偏养腎阳。
4、山萸核桃粥
取山萸肉30克，核桃肉30克（去皮切碎），粳米60克，白糖左侧。 将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2~3次。
功效：偏食腎气。
5、芡实煮老鸭
取芡实200克，老鸭1只，姜
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将老鸭宰杀后，除去内脏，择净血水； 将芡实放入老鸭腹内。搁锅，加水，放入老鸭，煮沸后，文火炖至熟烂，加入调味品即成。
吃肉喝汤，佐餐用，每周1~2餐。
功效：偏养腎阳。
三、肾虚吃什么中药好
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性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：「枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰痛膝痛不愈矣。《本草经疏》中也说：」枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。"
冬虫夏草
既能养肺阴，又可补肾阳，为平补阳之品，用于肺痨咳血，阳痿遗精等症。现代研究表明，虫草有平喘作用，对心脏、肠管和肾盂上升作用。本品多入丸散剂，每次用量5克--10克。
 

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