快速瘦身 今年冬天十種最有效的快速減肥方法_三天快速減肥瘦身食譜_飲食健康減肥3

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　　2、少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐这个日常饮食习惯细化成更多的餐数。当你感到饥饿的时候，吃得越慢越好。这样可以减少多余脂肪的支架。
3、水果减肥法
水果减肥法是指除了水果之外，什么东西都不吃，全天只吃水果，直到吃饱为止。当然不是什么水果都适合减肥，有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。
短时间内吃水果
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令人惊叹的减肥效果，因为只吃一种东西就可以减少我们对食物的摄入量。特别是高纤水果，可以让我们的身体代谢速度变快，值此减轻体重。
四、一周超强减脂瘦身秘方
 
苦瓜减肥法之第1天
早饭：20个炸饺子。中饭：一碗饭，一条鱼，一些其他炒菜。晚饭：一碗饭，玉米炒鸡丝一大碗，一些其他菜。夜宵：一杯优酪乳，两瓶啤酒，不要辣鸭脖子，一条苦瓜。感受：小心翼翼地咬了第一个小口，好苦，再吃下去，苦还好说，但那青涩的味道实在难以忍受。强忍着吃了一根辫子，实在吃不下第二根了。
苦瓜减肥法之第2天
早饭：优酪乳一杯，面包和火腿各两片，苦瓜拔。中饭：一笼小包子，一碗馄饨。晚饭：一碗饭，半条鱼，一碗海带排骨汤。夜宵：苦瓜辫。感受：味同嚼蜡，苦不堪言。昨天计划的两根没能吃完，所以今天决定继续吃，早饭晚饭，晚饭拔，有望收到显着的减脂效果。
苦瓜减肥法之第3天
早饭：一碗面条，一个鸡蛋。 中饭：一瓶啤酒，凉菜几个，一碗白菜汤，烤鸭卷（就是用薄饼卷烤鸭，卷好后四个），辫苦瓜。 晚饭：一大碗炸酱面，煮白菜几个，辫子苦瓜。 感受：不知道这些和其他东西大概和着吃算不算正确的方法，明天打算把苦瓜放在非吃饭时间。
苦瓜减肥法之第4天
早饭：没吃东西，睡到下午2点才起。 中饭：一碗饭，几个炒菜。 晚饭：一碗饭，几个炒菜，一个硕大的雪花梨。 夜宵：连续一瓶，酱牛肉块（估计有3两重吧）。感受：看来前三天真的是投机取巧了，单因为吃苦瓜，而不是和其他东西一起混合着吃，没有前三天那么顺利了，真是太太太太难以下咽了，有N多口是直接吞下去的，实在是嚼不下去。
苦瓜减肥法之第5天
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早饭：还是没吃东西，因为又是睡到下午2点才起床。 中饭：一碗饭，几个炒菜。 晚饭：一碗饭，几个炒菜，一碗汤，两瓶啤酒和一个硕大的雪花梨。 夜宵：隔壁，酱牛肉一块（估计有3两重吧）。感受：今天的两根苦瓜分别在下午4点和晚上11点吃的，妈妈建议我把苦瓜打成糊糊喝下去，说同样应该比直接嚼好咽一些，于是榨了一大杯，再说呢......大同小异，还是那么苦。
苦瓜减肥法之第6天
早饭：面包火腿各3片。中饭：一碗饭，几个炒菜。晚饭：一大碗西红柿面。夜宵：麻辣小龙虾，啤酒基线。感受一下：今天的两根苦瓜分别在上午8点30分和下午6点吃的，苦瓜糊糊喝得我一直想吐。坚持没称体重，打算上周先感受一下效果。然后裤子感觉那么了，至少吃完饭不用试试。